Les aliments qui luttent contre la rétention d’eau

 

La rétention d’eau, également appelée rétention hydrique, désigne une accumulation excessive de liquide dans le système circulatoire, les tissus ou les cavités du corps. Cette condition est généralement traitée avec une ordonnance médicale pour les médicaments qui stimulent l’excès d’eau expulsant du corps et luttent contre la sensation de ballonnement.

Cependant, si vous êtes plus enclin aux traitements holistiques, certains aliments ne vous aideront pas seulement à évacuer l’excès d’eau que vous retenez, mais empêchent également la récurrence de la maladie. Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments qui ont démontré des effets étonnants sur la rétention d’eau.

Les aliments qui luttent contre la rétention d’eau

Eau

C’est l’aliment essentiel à intégrer à votre alimentation. Aussi étrange que cela puisse paraître, la déshydratation peut en réalité entraîner une rétention d’eau. Si votre corps ne reçoit pas assez d’eau, il conservera ce qu’il a et ne résistera pas à son élimination.

Cresson & Autres Verts

Bien que souvent ignoré dans les régimes alimentaires, le cresson est un diurétique naturel qui présente des avantages supplémentaires pour la santé, comme sa forte teneur en potassium. De nombreux autres légumes à feuilles, y compris le chou frisé, les épinards, le chou vert, la laitue, le brocoli, etc. peuvent vous aider à cesser de retenir l’eau ainsi que les carottes, les oignons, les poivrons, le céleri et les tomates.

Délicieux melons

Les fruits riches en potassium sont très efficaces pour équilibrer les niveaux de sodium, empêchant ainsi la rétention d’eau. L’ajout de melons, d’agrumes et d’autres fruits délicieux à votre alimentation vous apportera plus d’avantages que le simple contrôle de la rétention d’eau.

Saumon et autres poissons

Le saumon, le thon, le maquereau et le hareng sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3. Leurs bienfaits pour la santé vont de l’amélioration des fonctions cérébrales, de la santé cardiovasculaire et des articulations à la prévention de la rétention d’eau.

Noix et Grains

Les produits de grains entiers et les noix sont d’excellentes sources de vitamine B6, de graisses saines et de fibres, ce qui en fait un outil puissant contre la rétention d’eau. Cependant, optez toujours pour les noix et les grains entiers qui contiennent très peu de sodium, car le sodium peut stimuler votre corps à retenir l’eau.

Des herbes

La rétention d’eau peut également être traitée avec certaines herbes qui se sont révélées bénéfiques pour la prévention et l’élimination de la rétention d’eau. Un herboriste peut vous aider à déterminer lesquels sont bons, mais les graines de céleri, l’huile d’onagre et la racine de pissenlit sont un bon début.

Aliments que vous devriez éviter lorsque vous retenez de l’eau

En plus des aliments qui devraient être intégrés à votre alimentation, il y a aussi des aliments à éviter lors de la lutte contre la rétention d’eau.

Le sel est la substance numéro un qui aggrave cette maladie. Il est donc essentiel de limiter les aliments riches en sodium, tels que les aliments transformés et préemballés. Si vous souhaitez cesser de retenir l’eau, donnez la priorité à une alimentation saine d’aliments entiers.

Une variété d’aliments est utile lorsque vous retenez de l’eau et si vous vous en tenez à un régime qui les inclut, vous empêcherez la rétention d’eau avant même qu’elle ne se produise.

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