Les aliments qui favorisent une meilleure concentration

Vous êtes fatigués dès le réveil ? Il vous est difficile de vous concentrer sur une tâche plus de quelques minutes? Si vous avez des problèmes de concentration, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans ce cas. En fait, l’incapacité de se concentrer est un problème courant.

Nous savons tous que la concentration est très importante dans notre vie quotidienne. C’est l’un des principaux facteurs de succès. Nous sommes ce que nous mangeons. En mangeant des aliments renforçant l’activité cérébrale, votre capacité de concentration s’améliora.

De ce fait, faire les bons choix en matière d’alimentation peut aider à améliorer votre concentration. Voici quelques aliments pour vous aider :

  1. Avocat

L’avocat est une source de bonnes graisses qui stimulent la circulation, ce qui est important pour le fonctionnement normal du cerveau. Il réduit le risque de maladie cardiovasculaire et le mauvais cholestérol. Cela réduit le risque d’accumulation de plaque et améliore le flux sanguin.

  1. Poisson

Les poissons comme le thon à la sardine, le saumon, le hareng et le maquereau contiennent des acides gras oméga 3, essentiels au maintien du système nerveux. La sardine est également riche en iode,qui préserve la clarté mentale.

  1. Aliments à grains entiers

Les aliments à base de céréales complètes constituent d’excellentes sources de fibres alimentaires et de vitamine E, indispensables à l’amélioration de la mémoire. La vitamine E se trouve dans les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les œufs, le riz et dans les graines de citrouille. De plus, les aliments complets améliorent la circulation et maintiennent le niveau de glucose dans le sang. Il est donc important d’en prendre un petit-déjeuner.

  1. Canneberges

Les canneberges contiennent de fortes doses d’antioxydants qui protègent le cerveau des radicaux libres susceptibles de provoquer une perte de coordination et de la mémoire.

  1. Caféine

La caféine stimule l’activité cérébrale, mais seulement si vous en consommez avec modération. Elle peut vous donner de l’énergie et vous aider à vous concentrer. On peut en retrouver dans le café et le chocolat noir. Cependant, une consommation excessive peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Limitez-vous à trois tasses par jour ou moins.

  1. Baies

Les baies contiennent des antioxydants qui protègent les neurones des dommages au cerveau. Elles protègent également les cellules des radicaux libres et réduisent les risques de maladies cervicales.  Les myrtilles contiennent de la vitamine C qui stimule l’activité mentale.

  1. Graines

Saviez-vous que les graines de citrouille sont riches en zinc, ce qui est utile pour notre cerveau? Ce minéral est connu pour améliorer la mémoire et les capacités de réflexion. Une poignée de graines de citrouille fournit les apports journaliers recommandés en zinc.

  1. Sauge

La sauge a la réputation d’être un allié du cerveau et de la mémoire.L’huile de sauge s’intégrera parfaitement à votre alimentation.

  1. Brocoli

Le brocoli est une excellente source de vitamine K. Ilen contient suffisamment pour améliorer l’état de votre cerveau, éviter les maladies du cerveau et stimuler l’activité cérébrale.

  1. Tomates

Les tomates contiennent un antioxydant appelé « lycopène » qui protège les cellules de votre cerveau contre les radicaux libres nocifs. Ce dernier agit comme une couche de protection et peut également prévenir la démence et la maladie d’Alzheimer.

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