Les 8 meilleurs aliments pour éliminer les fringales malsaines

Une alimentation saine et équilibrée est non seulement la clé d’un corps en bonne santé, mais également d’un poids santé. Vous savez probablement qu’une portion de frites et de sodas vous gardera rassasiée jusqu’à ce que vous sortiez du fast-food. Un tel régime hypercalorique peut nuire à vos objectifs de perte de poids, d’abord parce qu’il crée une dépendance, et ensuite, parce que vous consommez beaucoup de calories, mais très peu de nutriments qui stimuleront votre métabolisme en mode de combustion des graisses. D’autre part, si vous mettez le bon aliment dans votre assiette, vous ne consommerez pas moins de calories, vous fournirez également à votre corps des nutriments essentiels et vous perdrez du poids sans suivre un régime alimentaire strict.

 

1 # Gruau
La farine d’avoine est un excellent choix alimentaire pour commencer votre journée. Il digère très lentement, ce qui signifie qu’il fournit plus d’énergie à votre corps. De plus, il est plein de fibres, ce qui améliore la digestion. Les preuves montrent également que la farine d’avoine peut affecter les hormones de régulation de la faim.

Ce repas sain est extrêmement bénéfique pour équilibrer la glycémie et réduire le mauvais cholestérol, prévenant ainsi les maladies cardiovasculaires.

2 oeufs
Inclure deux œufs dans le menu du petit-déjeuner vous tiendra rempli jusqu’au déjeuner. Les œufs sont riches en protéines et sont parfaits pour garder votre appétit sous contrôle. Un certain nombre d’études ont montré que les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner maigrissent plus rapidement que celles qui optent pour des aliments cuits au four.

3 # pommes
Les pommes sont riches en fibres et en eau, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Ils sont idéaux pour réduire les fringales malsaines entre les repas. Ce fruit est également riche en pectine, ce qui empêche les pics de sucre dans le sang qui déclenchent les fringales.

4 # Saumon

Le saumon, en particulier le saumon sauvage d’Alaska, est l’un des aliments les plus sains de la planète car il contient une abondance de graisses saines qui dissipent les envies de fumer.
Les recherches montrent que les personnes qui mangent du poisson se sentent plus rassasiées que celles qui mangent de la viande rouge. De plus, les mangeurs de poisson consomment 75% moins de calories lors de leur prochain repas.
5 # Légumineuses
Les légumineuses, telles que les haricots, les pois et les lentilles, ne vous garderont pas seulement plus longtemps, mais elles accéléreront également votre métabolisme. Ce groupe de légumes est riche en fibres végétales, en vitamines et en minéraux, et constitue la base d’un régime alimentaire sain et équilibré.

6 # graines de lin
La graine de lin est une autre source riche en acides gras oméga-3 et en fibres végétales. Une cuillerée par jour est suffisante pour améliorer votre santé à plusieurs niveaux. Vous pouvez l’ajouter à votre smoothie au gruau, à la salade ou au petit-déjeuner.

7 # avocat
Les avocats sont un excellent mélange de graisses saines, de vitamines et de minéraux essentiels. Un autre avantage de ce fruit est qu’il vous permet de rester rassasié plus longtemps, même lorsque vous n’en mangez qu’une tranche. C’est un must sur votre menu!

8 # Noix
Les noix sont riches en protéines, en graisses et en fibres, ce qui en fait un choix de collation idéal entre les repas. Une poignée d’amandes crues, de noisettes ou de noix est le meilleur moyen d’augmenter votre niveau d’énergie, qui chute radicalement dans l’après-midi.

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