Les 10 meilleurs conseils pour une vie saine

 

Alors, quelles sont les 10 étapes à suivre pour améliorer votre santé? Vous avez besoin de conseils fantastiques pour une vie saine ? Voici par où vous pouvez commencer!

Voici quelques conseils simples pour une vie saine:

La première étape consiste à savoir ce que signifie une vie saine. Ce n’est pas juste manger correctement et faire de l’exercice. Apprendre à vivre en santé, c’est essayer d’intégrer la «santé» à tous les aspects de votre vie, du plus concret au monde, comme porter la ceinture de sécurité à l’intangible, comme rester centré sur le pouvoir du «om.».

Bon, on va être en bonne santé? Suivez ces conseils simples pour une vie saine et d’ici l’an prochain, vous vous sentirez mieux que jamais!

  1. «Exercice régulier. L’exercice profite à tous les aspects de votre vie, de l’attitude au système cardiovasculaire. »
  2. Mangez sainement. “Utiliser le bon sens. Évitez les régimes à la mode. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais. La modération est une clé – non seulement pour manger, mais aussi pour tous les aspects d’une vie saine. “

Optez pour bio – Les  aliments issus de l’agriculture biologique contiennent plus de nutriments. Un sol sain de terres agricoles biologiques fournit également plus de nutriments pour la croissance des plantes. Des études montrent qu’elles ont plus de vitamines et de minéraux, comme la vitamine C et le fer.

«Mangez des aliments à grains entiers germés (pain, riz ou pâtes) au moins quatre fois par semaine. Évitez le gluten et optez pour des céréales comme le mil ou le sarrasin. Cela réduira de 40% le risque d’avoir presque tous les cancers. Étant donné que le cancer touche environ 1 personne sur 3 dans une vie, c’est un conseil précieux. ”

«Consommez au moins cinq portions de  légumes et de fruits  par jour, et en particulier de tomates, de raisins rouges et similaires, ainsi que de la salade toute l’année. Cela protège contre toute une série de mauvaises choses: cela réduit considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral, le risque de diabète et le risque de maladie cardiaque et de cancer. ”

Buvez au moins 8 verres d’eau chaque jour. Si vous ne buvez pas d’eau, vous ne donnez pas à votre corps les ressources nécessaires pour rester en bonne santé!

Enrichissez-vous, envisagez de prendre une alimentation multivitaminée. Nous ne mangeons pas toujours les bons aliments et même si nous le faisons, nous ne recevons pas toujours tout ce dont nous avons besoin. Les vitamines B, la vitamine C, le zinc et le magnésium sont des nutriments essentiels dont le corps a besoin pour maintenir le bon fonctionnement de ses organes. Lorsque nous sommes soumis à un stress accru, ces vitamines et minéraux aident à promouvoir l’endurance et à maintenir un équilibre sain.

  1. «Ne fumez pas. Tout comme l’exercice aide à tout, fumer fait mal à tout. “
  2. “Boire avec modération – si tout.”
  3. “Obtenez une visite médicale régulière au moins une fois par an.”
  4. “Toujours porter la ceinture de sécurité. Faites-en une habitude. Utilisez des sièges d’auto pour les enfants.
  5. Faites quelque chose pour les autres. Aider les autres est un acte de guérison pour vous et pour eux. Un peu de travail bénévole est un excellent moyen de garder une perspective saine sur vous-même et sur la vie.
  6. «Soulagez le stress. Qu’il s’agisse d’exercice, de respiration profonde, de passe-temps, de prière ou de méditation, trouvez quelque chose qui vous aidera à faire face aux pressions de la vie et du travail. “Considérez les suggestions suivantes:

«Souriez et riez.  Passez du temps à regarder un film préféré ou à faire quelque chose que vous aimez. Le rire libère des endorphines dans le corps qui nous aident à rester jeunes. ”

“Communiquer et partager. Se retrouver avec des êtres chers et partager ce que vous ressentez est un rajeunissement physique et mental. Se sentir connecté et écouté favorise un état sain et centré. ”

“Gardez une perspective mentale positive. Il existe un lien définitif entre une vie saine et une vision joyeuse de la vie. Pensée pour la journée: Vous ne pouvez pas être malheureux quand vous souriez ou chantez. ”

Croyez en vous, écoutez votre voix à l’intérieur. S’honorer et suivre sa vraie passion mène à un sentiment sain de soi et de bien-être. Suivez votre chemin et ne laissez personne vous dire le contraire!

Dites OMMMMMM… .Om n’est pas un mot, mais plutôt une intonation comme la musique. Dire «ommmmmmmm» envoie une vibration particulière à travers le corps, ce qui vous détend… sérieusement, essayez-le! Lorsque vous êtes vraiment stressé, respirez à fond et dites: Ommmmmmmmmmmmmmm!

Considérez la méditation. Selon le Dr Oz, quels sont les avantages de plusieurs choses en même temps, à un niveau hormonal, des études ont montré que la méditation peut contrecarrer la réaction de combat ou de fuite qui inonde le corps de cortisol, une hormone du stress, et qui système parasympathique, qui rétablit normalement l’ordre après la fin de l’alerte. Au niveau moléculaire, la méditation ralentit le métabolisme des globules rouges et supprime la production de cytokines, des protéines associées au type de réponse immunitaire accrue souvent observée chez les sujets stressés, tels que les étudiants qui s’examinent.

  1. «Dors là-dessus. Dormez au moins sept heures et demie chaque nuit. C’est le seul moment où notre corps doit se régénérer et guérir. Si le sommeil est un problème, vous pouvez rechercher des herbes calmantes telles que la valériane, le houblon, la mélisse et la passiflore. Une bonne tasse de thé à la camomille bien chaude avant de se coucher peut également faire l’affaire. “
  2. N’oubliez pas de vivre dans le moment! La vie est faite pour la vivre et pas seulement pour accomplir des tâches et faire des courses. Plus vous vivez dans l’instant, moins vous ressentez de stress et de joie. Ces conseils simples pour une vie saine peuvent être vos premiers pas.

 

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