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Il est vrai que vous devez prendre soin de votre cœur et de votre cerveau en s’alimentant sainement. Mais, cela ne signifie pas pour autant que vous devez négliger votre foie. En effet, c’est l’un des organes principaux du corps humain. Un foie fonctionnel est essentiel au maintien d’une bonne santé.
Sachez que tout ce que votre corps ingurgite transite par votre foie. Le fois joue simplement le rôle d’un surveillant et d’un protecteur pour notre corps. Il est également responsable de la production de protéines, de la création de la bile, du stockage des vitamines et de la décomposition des toxines.
Même si vous n’êtes pas un grand buveur, vous pouvez abîmer votre foie autrement. Consommer régulièrement des produits transformés et les aliments trop gras peut également affecter votre foie. Un foie surchargé empêche de traiter efficacement les toxines et les graisses.
Il est donc essentiel de maintenir un foie en bonne santé pour le bon fonctionnement de tous les organes du corps. Dans cet article, nous allons découvrir les 10 meilleurs aliments qui aident à nettoyer votre foie de manière naturelle.
10 meilleurs aliments qui peuvent nettoyer votre foie
1. Les pommes
Les pommes contiennent de la pectine et d’autres composants chimiques qui aident à nettoyer et à libérer les toxines du tube digestif. Ce processus permet au foie de gérer plus facilement les toxines pendant le nettoyage et facilite son travail.
2. Le pamplemousse
Le pamplemousse est un autre fruit formidable, doté de propriétés antioxydantes. Ces anti-oxydants protègent le foie contre les plaies, aident à réduire l’inflammation et protègent les cellules du corps.
De plus, selon une étude, les antioxydants présents dans ce fruit protègent le foie contre la formation de tissus conjonctifs pouvant entraîner des lésions permanentes du foie.
3. Le café
Vous avez peut-être ouïe dire que boire du café,de manière régulière, présente de nombreux avantages pour la santé. Selon une étude récente, cette boisson peut faire des merveilles pour votre foie.
Des études ont montré que la consommation du café protège non seulement le foie des maladies, mais contribue également à réduire le risque de développer un type de cancer du foie courant. Il a des effets complètement positifs sur les maladies du foie et l’inflammation.
Essayez de boire du café tous les jours. Selon une étude, trois tasses de café par jour suffisent pour cicatriser les blessures du foie.
4. Les légumes verts feuillus
En matière de santé, les légumes à feuilles vertes doivent être intégrés dans votre alimentation. Les feuilles vertes d’un légume contiennent une grande quantité de chlorophylle. Or la chlorophylleaide à l’absorption des toxines de votre circulation sanguine.
Ces catégories de légumes sont également efficaces pour neutraliser les métaux lourds dans votre corps. Ils aident aussi votre foie à lutter contre les divers produits chimiques présents dans vos aliments.
Agrémentez donc désormais vos repas de chou frisé, des épinards ou de feuilles de pissenlit.
5. Les noix
Les noix contiennent un niveau élevé d’acides gras oméga-3, de glutathion et d’I-arginine. Ces 3 éléments jouent un rôle majeur dans la détoxification du foie. Ils contribuent aussi à l’élimination des toxines dans notre corps. Tous les composants sont également efficaces pour réduire l’inflammation et entretenir la santé du cerveau.
6. L’ail
L’ail est l’un des meilleurs ingrédients avec des propriétés antibactériennes et antifongiques, riches en sélénium et en allicine ; ingrédients essentiels pour éliminer les toxines.
Vous n’avez qu’à rajouter de l’ail dans vos plats au quotidien ou le déguster cru. L’important est que l’ail doit être écrasé et laissé environ 10 à 15 minutes afin de libérer ses composants actifs.
7. Le curcuma
Selon une étude publiée dans le journal de l’association médicale, le curcuma est également capable de réparer les tissus endommagés du foie, en très peu de temps.
Vous pouvez consommer le curcuma comme complément alimentaire ou simplement en saupoudrer sur votre aliment préféré pour le rendre plus sain.
8. Le gruau
La farine d’avoine est riche en fibres solubles. Ces fibres aident à réduire le mauvais cholestérol qui se développe sur le foie et sur les vaisseaux sanguins. Il est également efficace pour réduire le cholestérol absorbé dans le sang.
La teneur en protéines de la farine d’avoine vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps. Cette propriété rassasiante vous aidera à maintenir un poids santé.
9. Le thé vert
Le café n’est pas la seule boisson qui joue un rôle majeur dans le nettoyage de votre foie. Le thé vert aide aussi à maintenir un foie en bonne santé grâce à ses propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires.
Boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour protège le foie de tous les types de maladies. Ce breuvagemaintient votre foie en bonne santé. Une autre étude a confirmé que les buveurs de thé vert sont moins susceptibles de développer un cancer du foie.
10. L’avocat
Ce fruit est composé majoritairement de graisse. Mais, ne vous inquiétez pas : c’est de la bonne graisse. Il contient également du glutathion. C’est un puissant antioxydant qui protège le foie des déchets et des toxines entrants.
L’avocat aide également le foie à éliminer tous les produits chimiques de votre corps et à lutter contre les dommages cellulaires.
C’est un fruit qui se mange nature tout simplement. C’est aussi la meilleure façon de tirer profit de ses effets bénéfiques. Il faut noter cependant que le jus d’avocat seul n’est pas bon pour le foie.
Mangez donc les aliments en fonction de vos besoins. Je vous conseille de vous éloigner des aliments transformés si vous voulez garder votre foie en bonne santé.
