Le tour de la chaussette que vous pouvez utiliser pour vous endormir plus rapidement, éviter les talons craquelés et rester au frais

 

Nous avons tous besoin d’un sommeil réparateur, c’est ce qui nous fait avancer tous les jours, ce qui permet à notre corps de se recharger avec de l’énergie et de traverser chaque nouvelle journée. Si votre corps manque de sommeil, si vous êtes incapable de vous endormir et de vous reposer pendant la nuit, cela peut être très préjudiciable à votre état de santé général et avoir de graves conséquences. Une personne moyenne passe environ le tiers de sa vie à dormir, n’est-ce pas incroyable? Mais nous ne sommes pas tous des gens ordinaires et beaucoup d’entre nous sont confrontés au quotidien à des troubles du sommeil dus au stress, à la dépression, à l’anxiété, au travail ou aux problèmes domestiques qui nous empêchent de dormir et ainsi de suite. Une fois au lit, au lieu de dormir, de nous détendre et de nous reposer, nous commençons à penser à nos problèmes, à nos obligations, à nos angoisses et notre cerveau reste actif, incapable de nous endormir. Outre les suspects habituels, certains médicaments peuvent également être à l’origine d’insomnie, comme les médicaments pour le cœur, l’hypertension, la douleur, les antihistaminiques et pourraient tous contribuer à vos problèmes de sommeil. Même s’ils peuvent sembler vous rendre somnolent au début, ils peuvent aussi vous causer des problèmes d’estomac, vous obliger à aller plus souvent aux toilettes et perturber votre cycle de sommeil.

 

Si vous avez des difficultés à dormir, vous devriez essayer de dormir avec vos chaussettes, vous dormirez comme un bébé. Vous vous demandez pourquoi? Voici pourquoi:

 

Si vous mettez vos chaussettes avant de vous coucher, vous garderez vos pieds au chaud, ce qui aidera vos vaisseaux sanguins à se dilater et vous vous endormirez plus rapidement. Pourquoi? Selon une étude récente, il existe un lien entre les vaisseaux dilatés aux extrémités et l’endormissement plus rapide. En d’autres termes, si vos pieds sont chauds, vous dormirez mieux.

Avantages pour la santé de dormir avec des chaussettes

 

Prévenir la nuit la sueur et les bouffées de chaleur

 

Selon une étude récente, si vous portez des chaussettes pendant la nuit, vous ne transpirerez pas autant et vous ne sentirez pas de bouffées de chaleur. Il a été déterminé que le port de chaussettes pendant que vous dormez aide à maintenir la température de votre corps et est idéal si vous avez des bouffées de chaleur mineures, éliminant ainsi le besoin de prendre des mesures plus extrêmes.

 

Aide contre la maladie de Raynaud

 

La maladie de Raynaud est une maladie peu commune qui affecte les cellules sanguines d’une personne et provoque une réaction excessive au froid. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner des plaies ou une nécrose des tissus. Sachez que dormir avec des chaussettes aide à la régulation de la température corporelle, ce qui peut prévenir l’apparition de Raynaud et éliminer ses conséquences graves.

 

Améliorer la peau sèche

 

Les personnes qui ont un problème de peau sèche ont généralement des talons secs et gercés, ce qui pose un problème en particulier pendant les mois froids et hivernaux. Si vous souhaitez que vos pieds restent doux et soyeux, appliquez une crème hydratante de qualité et enfilez une paire de chaussettes.

 

Réduire la fièvre

 

C’est un vieux remède populaire, mais il est encore largement utilisé car il est très efficace. Faites tremper une paire de chaussettes dans du vinaigre de cidre de pomme et mettez les chaussettes mouillées avant d’aller vous coucher. Il augmentera votre circulation sanguine et réduira votre fièvre, tout en renforçant votre système immunitaire. Il suffit de ne pas l’utiliser en association avec des somnifères ou des médicaments liquides.

 

Prévenir la toux

 

Un vieux remède russe dit que mettre de la poudre de moutarde sèche dans vos chaussettes et porter une deuxième paire pendant que vous dormez apaisera votre toux chronique. Ça vaut le coup d’essayer!

 

Réchauffe tes pieds

 

Le poivron rouge est excellent pour améliorer la circulation dans vos extrémités, donc si vous avez une mauvaise circulation, mettez-vous un peu sur vos pieds et enfilez une paire de chaussettes avant d’aller vous coucher. Il dilatera les vaisseaux sanguins, stimulera la circulation sanguine et réchauffera vos pieds instantanément. Pour certains, la sensation de chaleur vient immédiatement pour d’autres, la chaleur augmente progressivement.

Quel est le meilleur type de chaussettes pour dormir?

 

Si vous décidez d’essayer cela, vous devez au préalable prendre en considération quelques points, notamment en ce qui concerne l’hygiène. Vous devez toujours changer vos chaussettes avant d’aller vous coucher, vous procurer une paire de chaussettes neuves et propres et ne pas vous coucher avec les chaussettes que vous avez portées toute la journée. Avant d’aller au lit, enlevez vos chaussettes, lavez vos pieds, séchez-les et mettez une paire de chaussettes neuves en coton. Ne choisissez pas des chaussettes trop épaisses ou faites de matériaux non naturels, elles entraîneront une augmentation de la transpiration, qui est le terreau idéal pour les germes et les bactéries. Choisissez toujours des chaussettes en coton qui ne soient pas trop épaisses pour permettre à vos pieds de respirer pendant la nuit.

 

Autres remèdes pour vous aider à mieux dormir

 

Placez un ventilateur à côté du lit

 

Si des bruits forts vous causent des problèmes de sommeil, placez un ensemble près de votre lit. Vous dormirez beaucoup mieux car la douce brise détournera votre esprit des bruits forts et vous procurera le sommeil dont vous avez tant besoin.

 

Limiter l’exposition à la lumière

 

Limiter votre exposition à la lumière peut vous amener beaucoup plus rapidement dans le pays des rêves. Selon une étude récente menée par un groupe d’experts en neurologie de l’Université George Washington, l’exposition à des lampes électriques dures, téléviseurs, ordinateurs de bureau ou écrans mobiles peut perturber votre sommeil et provoquer de l’insomnie. Contrairement à la croyance populaire, l’obscurité totale n’est pas le meilleur environnement de sommeil. Passer environ une heure sous une lampe à faible consommation d’énergie avant de dormir peut être très bénéfique pour le sommeil et vous aider à devenir somnolent plus rapidement.

Prendre un bain chaud

 

Les experts médicaux affirment qu’un bon bain chaud avant de se coucher peut vous endormir plus rapidement et mieux dormir. Si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil, préparez-vous un bon bain relaxant et laissez-le reposer pendant 20 à 30 minutes, environ 2 heures avant d’aller au lit.

 

Éviter les stimulants

 

Si vous avez des problèmes de sommeil, évitez les stimulants tout au long de la journée et évitez le café et les autres produits contenant de la caféine. La nicotine est également un puissant stimulant, alors vous devriez peut-être réduire votre consommation de tabac ou cesser complètement de fumer si vous souffrez d’insomnie. De nombreux fumeurs pensent qu’une cigarette avant de dormir les détend et les calme, mais c’est tout à fait faux. La nicotine augmente votre fréquence cardiaque et a un effet négatif sur votre sommeil.

 

Limiter les repas et les boissons en soirée

 

Manger ou boire trop avant d’aller au lit n’est jamais une bonne idée. Cela alourdit votre système digestif, le faisant fonctionner toute la nuit et vous causant des problèmes de sommeil. Boire trop d’alcool peut également avoir un effet néfaste sur votre sommeil. Même si vous pensez que cela vous rend somnolent et somnolent, si vous êtes en état d’ébriété, vous ne pourrez pas vous reposer convenablement. Tout bien considéré, une trop grande quantité de liquide avant d’aller au lit est une mauvaise idée car cela vous fera vous réveiller la nuit pour aller aux toilettes plusieurs fois, perturbant ainsi votre cycle de sommeil.

Leave a Reply

Your email address will not be published.