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Tout le monde veut une peau lisse et radieuse. Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, la nourriture que vous mangez et un mode de vie sain peuvent aider à calmer certains des signes visibles du vieillissement. Manger de plus petites portions tout en choisissant des aliments sains et denses en nutriments appartenant à tous les groupes d’aliments est le facteur clé qui peut vous aider à paraître et à vous sentir plus jeune. Ces sept aliments fournissent des nutriments qui peuvent aider à inverser les signes du vieillissement. Peur du vieillissement:
ces sept superaliments peuvent vous aider à combattre les rides
- Noix de Grenoble / Noix – Selon l’école de santé publique Harvard, les noix sont un aliment anti-âge parfait et regorgent d’acides gras essentiels oméga-3. Les noix en général aident à gérer le taux de cholestérol, à améliorer le fonctionnement de la digestion et à renforcer l’immunité en raison de leur richesse en minéraux.
En outre, des recherches ont révélé que même si les noix sont un aliment riche en calories et en gras, elles n’encouragent pas la prise de poids. Cela est dû au fait que les noix se remplissent et qu’après la consommation, les gens mangent moins par la suite. En fait, le corps n’absorbe pas jusqu’à 20% de noix.
- Baies – Des chercheurs de l’Université ont découvert qu’un certain nombre de composés présents dans les myrtilles et d’autres baies contribuaient à réduire les inflammations. En outre, ils évitent les dommages oxydatifs dus aux inconvénients associés à l’âge.
- Céréales entières – Les céréales complètes riches en fibres, minéraux, vitamines et antioxydants, la vitamine B, peuvent réduire l’apparition de maladies associées à l’âge, telles que le cancer et les maladies cardiovasculaires. En raison de leur faible taux de digestion, ils sont parfaits pour prévenir le diabète et l’hypertension artérielle. Le riz brun et la farine d’avoine sont d’excellentes sources d’aliments à grains entiers.
4.Laissez des légumes verts – Le brocoli, le chou frisé, les épinards et les feuilles de moutarde garderont votre peau hydratée et en bonne santé. Les jus verts sont également un moyen facile d’aider à absorber les nutriments plus rapidement. Néanmoins, veillez à limiter les sucres ajoutés et les fruits à charge glycémique élevée.
Légumes vert foncé Bœuf maigre – Le bœuf maigre, tel que la surlonge, est un excellent moyen d’obtenir des protéines de haute qualité, qui aident à développer le collagène. L’apport recommandé est de 2 à 4 onces, à raison de deux à trois fois par semaine. . Il existe d’autres formes de protéines maigres que vous pouvez apprécier les autres jours. Les nutritionnistes conseillent de retourner souvent le bœuf une fois cuit, car sa cuisson à feu très vif jusqu’à ce qu’il soit croustillant et carbonisé crée des produits chimiques qui annuleront toutes ses propriétés antivieillissement.
- Chocolat noir – Selon le Journal de DermatologieCosmétique, les fèves de cacao, à partir desquelles du chocolat noir est produit, ainsi que la concentration intense d’antioxydants-les flavanols réduisent l’inflammation de la peau résultant du contact avec les rayons ultraviolets. De plus, la consommation de chocolat noir peut dynamiser la circulation et améliorer la capacité de la peau à retenir l’humidité; en plus de réduire la manifestation des rides et d’aider la peau à paraître plus jeune.
- Avocat – L’avocat est un fruit prisé pour ses propriétés antivieillissement, qu’il s’agisse d’une purée de guacamole ou d’une salade hachée. L’avocat est naturellement riche en acide folique ou en vitamine B. En outre, les avocats sont riches en potassium, en vitamine E, y compris en antioxydants et en acides gras mono-insaturés. Il a été prouvé que les minéraux et les vitamines des avocats diminuent le cholestérol, abaissent la tension artérielle et améliorent la souplesse de la peau.
Télécharger Ce fruit riche en acide folique est également associé à la prévention des crises cardiaques et à la réduction du risque d’ostéoporose.
