by Ceux d’entre nous qui sont déterminés à changer leurs mauvaises habitudes et ceux qui essaient d’être en meilleure santé peuvent prendre une leçon de Jessica Alba et de sa nutritionniste, et essayer cette routine de nettoyage qui vous laisse rafraîchi et rajeuni.
Comme la plupart d’entre nous ont tendance à trop manger pendant les journées froides afin d’avoir assez d’énergie pour rester au chaud, nous ne nous rendons pas compte des conséquences que cela peut avoir sur notre corps. Les cas de personnes ayant une glycémie élevée, un taux élevé de cholestérol et de triglycérides, des pics rapides après l’Action de grâces et dans les derniers jours de l’hiver aussi bien. Ce sont tous des facteurs de risque pour le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la démence et même le cancer.
Changez vos habitudes dès aujourd’hui et devenez comme Jessica en suivant ces étapes simples :
- Buvez de l’eau dès le réveil
Prendre deux grands verres d’eau dès votre réveil est une excellente façon de commencer votre journée. L’eau purifiera tout votre système des toxines et vous laissera rajeuni et rafraîchi, surtout si vous avez consommé de l’alcool récemment. Pendant la journée, il est recommandé de boire 10 verres d’eau afin de maintenir votre glycémie à un niveau bas et de vous sentir frais.
- Faites de l’activité physique
Votre journée devrait commencer par deux verres d’eau, suivis d’une séance d’entraînement. Vous pouvez choisir votre activité préférée ou celle que vous détestez le moins : faites des pompes et des redressements assis, allez courir ou nager, ou tout simplement marcher 45 minutes. L’activité physique fera libérer à votre corps des hormones du bonheur qui réduisent le stress. Les hormones libérées aideront également votre corps à réduire le taux de cholestérol de façon naturelle, et l’activité physique éliminera le glycogène stocké dans vos muscles.
En plus de ces étapes, qui peuvent sembler assez élémentaires, vous devriez également faire attention à votre alimentation afin de nettoyer votre corps. Voici quelques recettes simples de smoothies qui vous laisseront un sentiment de satiété et de bonheur :
Smoothie « Spa »
Vous aurez besoin de :
- ¼ avocat
- 1 petit concombre
- Une poignée d’épinards
- 1 citron fraîchement pressé
- 2 cuillères à soupe de graines de chia ou de lin
- ¼ tasse de menthe fraîche
- 2 tasses de lait de noix non sucré (amande ou de préférence)
- 1 cuillère à soupe de protéine de vanille en poudre
Mélangez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et voilà ! Assurez-vous de siroter le smoothie tout au long de la journée et de ne pas avoir le lot entier à la fois.
Smoothie aux carottes
Vous en aurez besoin :
- 1 boule de protéine de vanille
- Une poignée d’épinard (facultatif)
- 2 tasses de lait d’amande non sucré
- ½ cuillère à café de muscade
- 2 cuillères à soupe de beurre de noix ou d’amande
- 1 tasse de carottes hachées (vous pouvez utiliser des carottes crues ou rôties)
Comme précédemment, ajoutez tous les ingrédients au blender et mélangez jusqu’à avoir une consistance lisse. Encore une fois, assurez-vous de siroter le smoothie.
