by Les conseils de la liste ci-dessous sont des moyens scientifiques d’améliorer votre attitude mentale pour vous aider à atteindre votre bonheur. Suivre seulement quelques-uns de ces conseils peut avoir un impact positif sur la façon dont vous traitez avec la vie.
Sourire
Le sourire n’est pas simplement une expression de joie, c’est aussi un réflexe cognitif face aux aspects positifs de la vie qui libère des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine. Vous vous sentez mieux physiquement! Le bonheur vous fait sourire et le sourire vous rend plus heureux – c’est une boucle de rétroaction positive qui ne cesse de donner! Jetez un coup d’œil à ce que le sourire signifie vraiment pour vous et votre entourage.
Écouter de la bonne musique
Les chansons sont garanties pour vous obtenir AU SOMMET, EN ACTION et MOTIVÉ!
Suivez ce que font les gens heureux
Voir les petites choses que les gens heureux font pour rendre la vie un peu meilleure, et maintenant vous le pouvez aussi.
Améliorez votre humeur avec de la nourriture
Vous sentez-vous pas tout à fait vous-même? Est-ce que d’autres personnes ont remarqué vos sautes d’humeur ou vous sentez-vous comme si votre humeur n’était plus ce qu’elle était? Vous pouvez changer cela en changeant ce que vous mangez.
Méditer
Vous avez probablement vu la méditation dépeinte dans les films et à la télévision comme des personnes assises en tailleur, les jambes croisées. Faites ceci vous-mêmes.
Soyez motivé à faire de l’exercice
Besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour aller à la gym ce matin? Eh bien, préparez-vous à améliorer votre condition physique avec des citations de remise en forme.
Entourez-vous de rire
Être proche de la nature
La recherche révèle que les environnements peuvent augmenter ou réduire notre stress, ce qui a des conséquences sur notre corps.
Tenir un journal d’expériences de vie positives
Tenir un journal de ses expériences de vie positives s’est déjà avéré très bénéfique sur le plan psychologique.
Être occupé
La science suggère que le sexe peut améliorer l’humeur et lutter contre l’anxiété en réduisant les signaux de stress dans le cerveau.
Dormez suffisamment
On nous dit constamment à quel point le sommeil est important pour notre santé et notre bien-être général.
Être plus attentif
Bénévole pour une cause en laquelle vous croyez
Une étude réalisée par UnitedHealth Group et Optum Institute révèle que le bénévolat est lié à une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle.
Trouver plus de temps pour «soi»
Trouver des moyens de gagner du temps, c’est-à-dire la précieuse période, souvent insaisissable, où vous pouvez passer quelques minutes, voire quelques heures, à faire tout ce que vous voulez, peut être un défi. Voici quelques bonnes idées pour recharger vos batteries.
Apprendre à laisser aller
Il n’y aura jamais un moment où la vie est simple. Il y aura toujours du temps pour s’exercer à accepter cela. Chaque moment est une occasion de se laisser aller et de se sentir en paix.
Réduire le stress
Vous pouvez apprendre à réduire le stress pour éviter les effets néfastes et vivre plus longtemps en bonne santé.
Relevez le défi du bonheur
La plupart d’entre nous font le bonheur tout faux. Ce n’est pas vraiment quelque chose à l’extérieur qui nous rendra heureux; tout est interne.
