La farine d’avoine: Un secret pour augmenter vos capacités de perte de poids 

La farine d’avoine est un petit déjeuner rapide, sain et nutritif qui vous aidera à bien commencer la journée. Il contient des fibres et de nombreux autres nutriments qui amélioreront considérablement votre santé.

Il existe différents types d’avoine et ils fournissent différents nutriments. L’avoine en acier étant considérée comme le type le moins transformé, sa préparation est la plus difficile.

Certaines personnes préfèrent l’avoine roulée car elles ne sont pas transformées comme de l’avoine instantanée, mais plus transformées que l’avoine coupée en acier. Ce que j’essaie de dire, c’est que plus il ya de transformation, moins l’avoine contient de nutriments. Ainsi, les flocons d’avoine sont considérés comme un juste milieu, car ils sont plus faciles à préparer que l’avoine en acier coupée et fournissent plus d’éléments nutritifs que l’avoine instantanée.

Les recettes d’avoine de nuit peuvent vous aider à gagner beaucoup de temps. Comme son nom l’indique, vous devez préparer l’avoine la nuit précédente et la manger le matin. Cela vous aidera à éviter la précipitation du matin.

Pourquoi devriez-vous manger de l’avoine pour perdre du poids?

L’avoine est une excellente source de fibres, un nutriment essentiel pour améliorer la santé digestive. Le petit déjeuner est certainement le repas le plus important de la journée. Il fournit à votre corps l’énergie qui vous aidera à passer la journée. La nuit, l’avoine stimulera votre énergie et fournira à votre corps des fibres capables de contrôler votre appétit. La fibre stimulera également votre métabolisme.

Toutefois, si vous souhaitez obtenir les meilleurs résultats, assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain.

Vous pouvez choisir certaines des recettes d’avoine durant la nuit ci-dessous! Vérifie-les!

1. Avoine de nuit aux framboises, aux amandes et à la noix de coco
Cette recette est pour une portion.

Ingrédients nécessaires:

½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait de coco non sucré
½ tasse de framboises (les surgelées conviennent également)
1/8 cuillère à café d’extrait d’amande
1/8 cuillère à café de cannelle moulue
1 cuillère à café de miel brut
1 cuillère à café de noix de coco râpée
½ cuillère à soupe d’amandes tranchées
Instructions:

Ajouter l’avoine, les framboises, le lait, la cannelle, l’extrait et le miel cru dans un bocal en verre d’une taille d’une pinte. Incorporer les ingrédients afin de les combiner. Placez un couvercle sur le pot et réfrigérez jusqu’au lendemain. Il est recommandé de le conserver au réfrigérateur pendant 2-3 jours. Une fois que vous êtes prêt à servir, ajoutez les amandes et la noix de coco. Assurez-vous de bien mélanger pour pouvoir servir.

2. Beurre de noix et avoine durant la nuit :
Cette recette est pour tous ceux qui aiment le beurre de cacahuète. Comme pour la première recette, celle-ci n’inclut pas la cuisson. Il suffit de mélanger les ingrédients, de les placer au réfrigérateur et de les laisser reposer toute la nuit.

 Ingrédients nécessaires:
½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait d’amande
2 cuillères à soupe de beurre de noix au choix
½ une banane mûre
1 cuillère à soupe de noix non salées au choix
Instructions:

Commencez par verser le lait dans un bocal. Incorporer le beurre de noix dans le lait jusqu’à ce qu’il soit combiné. Ajouter les flocons d’avoine et les bananes coupées en fines tranches. Mélangez bien les ingrédients pour les combiner. Placez le couvercle sur le pot et réfrigérez-le jusqu’au lendemain. Le matin, mélangez l’avoine et ajoutez le lait d’amande. Saupoudrer les noix et servir.

3. Noix de bleuets   :
Cette recette est un délicieux petit déjeuner sain. Comme pour les recettes précédentes, vous devez préparer de la même manière.

 

Ingrédients nécessaires:

½ tasse de flocons d’avoine
½ tasse de lait de coco (ou de lait au choix)
½ tasse de bleuets congelés
1 cuillère à café de graines de chia
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1 cuillère à soupe de noix broyées
Instructions:

Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à conserves. Mélangez bien jusqu’à ce que l’avoine soit complètement enrobée de liquide. Placez le couvercle sur le pot et réfrigérez-le. Le matin, vous devez incorporer un peu de lait de coco afin de détacher l’avoine.

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