La combinaison parfaite pour le petit-déjeuner : elle régule la glycémie, réduit le cholestérol et vous aide à perdre du poids

 

Êtes-vous souvent hésitant concernant votre petit-déjeuner ? La meilleure chose à faire est de consommer un repas qui vous procurera de l’énergie, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé.

Les petits déjeuners que nous vous proposons sont délicieux : ils vont vous débarrasser de l’excès de graisse abdominale, faire baisser les niveaux de cholestérol et équilibrer les niveaux de sucre dans le sang.

Un petit-déjeuner à base d’avoine et de graines de chia est le repas idéal. Certains sont des aliments très nutritifs : renforcez votre système immunitaire et votre digestion tout au long de la journée. De plus, ces ingrédients favorisent la perte de poids.

Les flocons d’avoine sont riches en fibres solubles de bêta-glucane, ce qui est avantageux pour la régulation des taux de glycose dans le sang, renforce le cœur et réduit les taux de mauvais cholestérol.

Les graines de chia contiennent des omégas 6 et 3 en grande quantité et du calcium. Elles contiennent beaucoup plus de calcium que le lait et les produits laitiers, sont riches en composants anti-inflammatoires et antioxydants et aident à stimuler la fonction cardiaque. Elles semblent être extrêmement favorables dans les cas d’arthrite et sont également capables d’abaisser le taux de cholestérol.

RECETTE DU MEILLEUR PETIT DEJEUNER

Ingrédients :

  • 2 tasses d’eau
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 pincée de sel de mer
  • 1 tasse d’avoine
  • 2 cuillères à café de vanille en poudre
  • 2 cuillères à café de miel
  • 4 cuillères à soupe de graines de chia

Préparation :

Mélangez la vanille, la cannelle et deux tasses d’eau dans une casserole. Ensuite, placez le mélange sur le feu jusqu’à ce qu’il commence à bouillir, puis réduisez le feu et versez l’avoine. Laissez-le cuire pendant au moins 5 minutes. Retirez du feu et placez un couvercle dessus, en le laissant refroidir. La dernière étape consiste à ajouter le sel et le miel. Mélangez-les correctement et versez-les dans un bol. Ajoutez les graines de chia.

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