Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation quotidienne et vous verrez les résultats!

 

Les fruits et les légumes contiennent de nombreuses substances protectrices et antioxydants qui aident le corps à prévenir les maladies futures.

Les fruits et les légumes sont peut-être les aliments les plus remarquables en raison de leurs couleurs vives et éclatantes, mais ils sont également indispensables pour mener une vie saine. Les experts n’ont donc pas hésité à les ajouter à votre alimentation quotidienne en raison de leur richesse en source de vitamines et d’antioxydants qui aident à prévenir les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et même le cancer.

Ils hydratent rapidement l’organisme et ne contribuent pas aux graisses, à l’exception de certains tels que les noix, les avocats, entre autres, qui fournissent des huiles mais qui sont bénéfiques pour le corps.

Mieux encore, les fruits et légumes sont faciles à obtenir grâce à notre Mère Nature. N’oubliez pas que les composés phytochimiques sont des nutriments essentiels à la vie. Nous les retrouvons dans les aliments d’origine végétale. Il est dit que nous devons être guidés par les couleurs de l’arc-en-ciel pour obtenir un contrôle maximal de ce que nous devrions consommer.

Nous avons compilé une série d’aliments aux couleurs de l’arc-en-ciel qui vous aideront à rester heureux et à fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires pour rester actif et en bonne santé:

Rouge

Nous trouvons la tomate, la goyave, la pastèque, entre autres, qui sont parfaits pour la prévention du cancer du sein et de la prostate.

Orange

Les carottes, les oranges, les citrouilles et les mandarines sont une riche source d’antioxydants qui contribuent au maintien de la santé des yeux, des os et du système immunitaire.

Jaune et vert

Artichauts, maïs, laitue, épinards, betteraves, etc. Ces aliments contiennent une multitude de vitamines et de fer qui aident à prévenir la dégénérescence maculaire.

Verts: brocoli, chou-fleur, chou frisé, etc. Ceux-ci aident à libérer les toxines du corps et aident à prévenir le cancer.

Bleu, violet et rouge: mûres, prunes, fraises, radis, betteraves, aubergines, entre autres. Ces fruits et légumes sont parfaits pour l’entretien du cœur et fournissent les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau.

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