by Le régime pegan est la fusion de deux styles différents d’aliments. C’est un régime qui comprend le paléo et le véganisme. Le régime alimentaire au pegan présente de nombreux avantages, mais peu d’entre nous le connaissons bien. Voici donc le guide complet du régime alimentaire du pegan et comment le suivre.
Le régime de pegan loue les idéaux du régime paléo et du véganisme. La viande maigre, les légumes, les fruits, les noix, certaines huiles, etc., sont quelques-uns des aliments que vous pourriez inclure dans votre régime paléo. Lorsque vous suivez ce régime, vous devez éviter les légumineuses, les produits laitiers, les produits alimentaires transformés, les céréales, etc.
Bien que les régimes alimentaires pegan combinent des aliments à base d’animaux avec des aliments à base de plantes, la proportion de légumes et de fruits est supposée être supérieure à celle des produits d’origine animale.
En outre, les sucres ajoutés et le gluten sont un gros non afin de tirer le meilleur parti de votre régime pegan.
Avantages du régime de pegan
=Les régimes Pegan aident à réduire les problèmes d’inflammation.
=Il prévient également les maladies et favorise la santé cardiaque.
Inconvénients du régime de pegan
Les légumineuses sont très saines en général et leur limitation empêchera votre corps d’obtenir tous les nutriments essentiels à une bonne santé.
Les produits laitiers sont également évités dans les régimes à base de pegan. S’abstenir de consommer des produits laitiers pendant une longue période peut empêcher votre corps de trouver du calcium, qui est également important pour la croissance de votre corps.
Ce régime nécessite de nombreux efforts car il n’est pas aussi simple que tout autre régime, il est donc impossible de le prendre pour une durée plus longue.
Comment le suivre?
Il existe certaines règles et réglementations attribuées au régime pegan et leur respect est essentiel.
Manger beaucoup de plantes
Les légumes et les fruits devraient constituer plus de la moitié de votre repas, car l’idée même du régime alimentaire du pegan est de désintoxiquer votre corps et de lui apporter des nutriments sains.
Une alimentation saine ne vous aidera pas seulement à maintenir votre corps, mais rajeunira également votre peau. Essayez d’impliquer des fruits et des légumes de saison dans votre tableau de régime. La variété de fruits gardera votre consommation d’intérêt.
Optez pour les protéines animales
Votre repas devrait contenir une quantité suffisante de protéines animales de haute qualité. Ces aliments protéiques de haute qualité sont les œufs, le bœuf, la viande maigre, l’huile d’olive, etc. Comme ils ont leurs propres avantages, leur alimentation priverait votre corps des aliments riches en protéines.
Sois patient
Le régime de pegan est pour un long terme. Vous ne verrez pas beaucoup de résultats dans des durées plus courtes. Votre corps mettra du temps à s’habituer aux résultats souhaités et à les projeter. Alors, soyez patient, continuez votre bon travail et ne perdez pas espoir. Cela va arriver.
Choisissez judicieusement les proportions
Les proportions jouent un rôle essentiel ici. Avant de plonger dans un tel programme de régime, vous devez consulter votre nutritionniste et décider si ce régime et ces proportions sont parfaits pour votre corps ou non.
Dites non au gluten
Le gluten ne devrait pas être dans votre menu si vous voulez opter pour un régime de pegan. Les produits à base de gluten augmentent la graisse dans le corps et vous obligent à prendre du poids supplémentaire, ce qui est complètement malsain. Par conséquent, s’abstenir de manger du pain, des céréales, des pâtes, du riz brun, etc. à grains entiers ajoutera encore plus à votre santé.
Préparez vous-même votre repas
Essayez de préparer vos repas vous-même; cela vous aidera à bien comprendre votre corps. De plus, préparer de la nourriture pour vous-même vous assurera que vous mangez sainement depuis que tout est sous vos yeux.
Une raison de plus de cuisiner à la maison vous permettra d’économiser beaucoup d’argent, car les aliments indispensables au régime pegan sont bien trop coûteux. Il existe de nombreuses recettes de régime pegan disponibles sur Internet. Ils sont faciles, délicieux et tout à fait dans votre budget.
Les envies
Ils peuvent parfois avoir des conséquences néfastes sur vous, mais vous ne devez pas céder à vos désirs et vous en tenir fermement au plan.
Remplacer certains aliments par leur version plus saine peut résoudre une bonne partie de votre problème, par exemple remplacer votre lait ordinaire par du lait de chèvre plus facile à digérer ou opter pour le yogourt à la noix de coco ou le fromage végétalien fera également l’affaire.
