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La prise de poids devient un réel problème lorsque la graisse commence à s’accumuler sur le dos. Vérifiez les conseils suivants et profitez de votre corps attrayant.
- manger sainement
La séance d’entraînement n’est pas le seul moyen pour perdre le poids et de tonifier vos muscles. N’oubliez pas que vous devez également manger sainement et changer vos habitudes alimentaires. La nourriture que vous mangez affecte votre corps, il est donc important de choisir des aliments sains et biologiques.
- Exercices de cardio
Selon l’USDA, vous devriez faire du cardio une heure par jour, au moins cinq fois par semaine. Pour un entraînement cardiovasculaire plus intense, profitez de «l’effet après brûlure». L’entraînement par intervalles est formidable – il alterne des périodes de poussée et de récupération du corps, et votre corps continue à brûler des calories même si vous avez terminé votre entraînement.
- Ton de base
Assurez-vous que votre entraînement implique vos muscles et votre dos. En renforçant votre noyau, vous mettez tout en place. Les muscles du dos tonifiés fournissent un ventre plus plat et réduisent vos poignées d’amour.
- faire du yoga
Le yoga est une excellente combinaison d’équilibre et de posture. Un bon équilibre et une bonne posture sont les premières étapes pour renforcer les muscles centraux.
