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Les ballonnements sont un problème très inconfortable qui affecte un nombre étonnamment élevé de personnes. Il a l’air désagréable et même si c’est temporaire, si cela se produit fréquemment, vous devez absolument faire quelque chose à ce sujet. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à aplatir votre estomac à compter d’aujourd’hui.
Diminuer le sel :
Nous mangeons tous du sel, c’est un élément essentiel de nos repas quotidiens. Mais l’excès de sel dans votre alimentation obligera votre corps à retenir l’eau et à un déséquilibre entre le sel et l’eau dans votre corps. Qu’est-ce qui se passe ensuite? Vous êtes gonflé.
Si vous consommez beaucoup d’aliments préemballés, de fast-foods, de collations et de produits similaires pré-emballés, vous ingérez probablement plus de sodium que vous n’auriez dû. Ajouter du sel à tout ce que vous mangez est aussi une autre façon de consommer trop de sel. Les glucides stockés retiennent trois fois plus d’eau que les protéines. Par conséquent, si vous mangez beaucoup de pâtes, réduisez la quantité de glucides et ajoutez davantage de protéines.
Eau potable :
Vous devriez augmenter la quantité d’eau que vous buvez quotidiennement. Boire de l’eau libère le liquide cellulaire stocké, ce qui signifie un ventre plus plat! Si votre corps est légèrement déshydraté, il a littéralement besoin d’eau. Il a besoin de cette eau pour chaque processus qu’il exécute et le retient car il ne sait pas quand il en aura suffisamment. Si c’est la raison pour laquelle votre ventre gonfle, boire encore quelques verres d’eau rétablira votre ventre plat. Vous devriez boire au moins la moitié de votre poids en onces. Par exemple, si vous pesez 120 lb, buvez au moins 60 onces par jour.
Arrêtez Chewing Gum :
Si vous mâchez du chewing-gum tout le temps, vous avalez beaucoup d’air et cela provoque des ballonnements. Vous remplissez votre estomac d’air comme si vous faisiez exploser un ballon. La situation empire si vous aimez les gommes sans sucre. Reportez-vous à la section sur le faux sucre ci-dessous.
Arrêtez Les boissons gazeuses :
Les boissons gazeuses sont les pires en matière de ballonnements. Ces bulles restent dans votre tractus gastro-intestinal et sont piégées et du gaz s’accumule. Si vous souffrez de ballonnements, votre meilleur choix est de renoncer à tous les types de sodas, même diététiques.
Évitez le faux sucre :
Tous les produits édulcorés artificiellement, qu’il s’agisse de gommes à mâcher, de sodas diététiques, de bonbons ou même de barres de protéines, contiennent des succédanés du sucre, des alcools de sucre ou même des produits naturels pouvant créer un excès de gaz et même causer de graves problèmes gastro-intestinaux. La seule exception à cette règle est le xylitol, un alcool de sucre qui est bon pour la santé car il n’a pratiquement aucun effet sur le taux de sucre dans le sang et d’insuline. Pourtant, il devrait être consommé avec modération.
