Des signes d’alerte précoces que vous avez une intolérance aux glucides qui cause le gain de poids et la fatigue!

Les gens se plaignent souvent d’une combinaison de symptômes, y compris un gain inattendu de poids, fatigue inexpliquée et des niveaux d’énergie faibles, ce qui est un indicateur clair de certains problèmes de santé. Toutefois, les médecins experts savent ce qu’il faut rechercher quand leurs patients se plaignent de ces symptômes et commencent à mener des essais et des analyses afin de déterminer la cause du problème. Souvent, les tests révèlent des niveaux de sucre dans le sang dans la gamme pré-diabétique qui peut expliquer ces symptômes.


Les niveaux de sucre élevés, dans le sang sont souvent le résultat d’une forte consommation de la farine blanche, les sucres raffinés, les grains et les ingrédients malsains similaires. Si votre alimentation ne comprend pas ces éléments, le problème est ailleurs et cela peut vous surprendre.
Vos symptômes peuvent être le résultat des «glucides sains» que vous consommiez, ou les grains entiers comme le quinoa, l’avoine, le riz brun, les fruits à indice glycémique élevé comme la mangue, la pastèque, l’ananas, et les féculents comme les haricots et les patates douces. Même si ces aliments sont très bénéfiques pour la plupart des gens, vous pourriez être l’un de ceux qui ne peuvent pas tolérer les niveaux élevés de sucre qu’ils contiennent. Si tel est le cas, l’élimination de ces aliments peut considérablement améliorer votre santé globale, vous fournir de l’énergie et même vous aider à perdre du poids. Cette condition est tout à fait commune, elle est appelée l’intolérance glucidique, et beaucoup de gens ne savent même pas qu’ils l’ont.



Voici quelques-uns des symptômes les plus courants de l’intolérance aux glucides et si vous rencontrez certains d’entre eux, vous êtes probablement souffrant de cette condition: Un excès de poids
 L’anxiété, la dépression
 Fatigue, particulièrement visible après un repas riche en glucides
 Le brouillard du cerveau
 L’appétit incontrôlée
 Douleurs musculaires
 Fringales, pour des féculents ou d’aliments sucrés, comme les pâtes, le pain, les haricots, les pommes de terre
 Douleurs articulaires



 Vertiges et étourdissements
 Problèmes de peau
 Le taux de sucre dans le sang, dans les gammes supérieures de «normal»
 Problèmes hormonaux
 Troubles du sommeilSi vous pensez que vous êtes intolérant aux glucides, vous devriez, donc essayer d’éviter les aliments comme les légumineuses, les céréales, les fruits et les légumes féculents pendant environ deux semaines. Si vous remarquez une amélioration au cours de cette période, il est une confirmation que vous êtes intolérant aux glucides. Sinon, vous pouvez continuer avec votre régime alimentaire normal, sans aucune restriction et conduire un peu plus de tests pour déterminer le problème. glycémique (les agrumes, les pommes, les baies fraîches) par semaine si vous voulez améliorer votre santé globale.


If suspect that you’re carbohydrate intolerant you should try to avoid foods like legumes, grains, fruit and starchy vegetables for about two weeks. If you notice improvement during this period it’s a confirmation of your carbs intolerance. If not maybe the problem lies somewhere else.
If you determine that you’re not carbohydrate intolerant you can continue with your normal diet without any restrictions and conduct some more test to determine the problem. If you are than you need to be careful not to more than 2-3 portions of complex carbs or 2-3 low-glycemic fruits (citrus fruits, apples, fresh berries) a week if you want to improve your overall health.

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