Des moyens efficaces pour arrêter le sucre !

 

Diverses personnes reconnaissent qu’elles dépendent du sucre quand, pendant la durée de la journée, elles se retrouvent fréquemment en exigence de prendre quelque chose de sucré et qui leur donnerait un petit coup de pouce. Ce flot d’impératif chuterait bientôt, de toute façon, et après cela elles souffriraient pour quelque chose de délicieux – un cercle sans fin !

Nous savons que le sucre est pratiquement aussi addictif que la cocaïne avec des effets nocifs sur la santé.

Pourquoi devriez-vous arrêter le sucre ?

  1. Le sucre est grandement calorique, mais pas extraordinairement satisfaisant.
  2. Le sucre couvre le système sécuritaire – au cas où vous mangez régulièrement des aliments sucrés et des boissons pour la durée de la journée, alors vous empêchez votre système immunitaire de fonctionner vraiment.
  3. Le sucre provoque des perturbations – cela cause de la douleur et peut provoquer le diabète, et les maladies coronariennes.
  4. Le sucre peut provoquer la chute des dents.
  5. Le sucre réduit l’atterrissage de l’hormone de l’avancement humain, ce qui anime la vieille technique croissante.

Comment arrêter de manger des pointes de sucre ?

  1. Mangez régulièrement

Manger trois repas et deux ou cinq petits repas par jour vous aidera à maintenir les niveaux de glucose standard.

  1. Faites une détoxication de votre corps

Dans le cas où vous êtes excité de détoxifier votre corps, vous pouvez trouver plus d’informations de soutien dans mon livre avancé Le Guide Detox. Cet assistant vous montrera comment utiliser Detox pour nettoyer et engager votre corps vraiment et en toute sécurité.

  1. Manger passionnément

Soyez raisonnable avec vous-même et soyez conscient des sujets extraordinaires entourant votre dépendance au sucre. Mangez ce que vous mangez avec soin – demandez si vous mangez à la lumière de la façon dont vous êtes appauvri, poussé, centré, et si la réponse est «oui», essayez de trouver un autre plan de jeu à côté de manger, comme l’occurrence , faire une promenade, lire, rencontrer un ami, aiguiser le yoga, aller au cinéma, écouter de la musique. Fais quelque chose que tu adores, rassemble-toi avec une personne que tu apprécies, et vois à quel point tu as un désir exceptionnel de manger des bonbons.

  1. Dispensez ou diminuez la nourriture manipulée

La quantité de sucre dans le support arrangé est régulièrement élevée. Certaines choses qui ne contiennent pas de sucre, sont vraiment riches en sucre. Vous devez entrer dans le penchant pour voir la teneur en sucre.

  1. Insuffisances minérales

Comme démontré par le site vivant sain, des absences de certains minéraux, en comptant le chrome, le vanadium, le magnésium et le zinc, qui sont incorporés avec le système d’absorption de glucose et la création d’insuline, peuvent rendre votre souhait pour le sucre plus grand.

Une insuffisance de chrome peut réaliser des désirs remarquables pour le sucre. Vous trouverez des sources caractéristiques de chrome dans les viandes inclinées, les asperges, le cheddar, la mélasse, la levure de bière et les grains entiers.

Le magnésium est incorporé avec le contrôle du glucose et de l’insuline. Si votre corps a besoin de magnésium, vous pouvez avoir un vif désir de sucre, surtout du chocolat. Les aliments qui contiennent du magnésium sont les épinards, les haricots de Lima, les amandes, les noisettes, le blé d’avoine et le riz à la châtaigne.

Le Vanadium est nécessaire par vos muscles pour obtenir suffisamment de glucose pour l’impératif en plus d’ajuster la création d’insuline. Une carence en vanadium peut être le but derrière certains désirs de sucre. Le vanadium peut être trouvé dans les fruits de mer, les champignons, l’aneth, le persil et les choses à grains entiers.

Le zinc est en outre nécessaire pour votre corps en ajustant l’insuline et l’utilisation du glucose. Une insuffisance en zinc peut entraîner de faibles niveaux d’insuline, ce qui peut provoquer un désir de sucre. Le zinc se trouve dans les aliments, par exemple, le sandwich au surlonge, le porc, les mollusques, le homard, le yogourt, les pois chiches, les amandes et l’avoine.

  1. Reposez-vous suffisamment

Pour les personnes qui s’efforcent de maintenir un poids important et d’arrêter de manger du sucre, un manque de repos malchanceux n’est pas recommandé. La fatigue rend les gens affamés, et les gens qui ne se reposent pas pour suffisamment d’heures ont tendance à manger de nombreuses calories de plus par jour.

  1. Attention aux substituts du sucre

Cela inclut le sucre sain, par exemple le miel, le sirop d’érable ou la mélasse. Ils peuvent avoir plus de suppléments que la substance blanche raffinée, mais le sucre, une fois qu’il est dans votre corps, il se transforme en sucre. L’utilisation de stévia est la meilleure décision, même si quelques personnes ne se soucient pas de la substance.

  1. Méfiez-vous des produits biologiques séchés

Les fruits séchés peuvent apparaître comme une décision de collation plus saine que le gâteau. En outre, les articles communs séchés ont des points focaux thérapeutiques, aussi diverses calories et sucre. En général, je sentais une tendance de vaniteuse quand je rongeais sans arrêt un paquet de chips de banane séchée pendant que mon acolyte glissait dans un cupcake. De plus, je ressentirais une envie de ne pas tromper qui que ce soit. Dans tous les cas, les fruits séchés contiennent une énorme quantité de sucre. Alors surveillez la jauge de la partie et ne déformez pas avec la somme.

  1. Essayez de ne pas garder de la nourriture sucrée à la maison et au bureau

La chose la plus importante, sortez de votre maison chacun de ces aliments attrayants et choquants, par exemple, des gâteaux et des friandises, des frites, des bonbons, du chocolat et sucré, et les réviser pour des options plus saines. Vous ne pouvez pas manger tout un tas de pâtisserie tout droit sorti du support au cas où vous n’auriez pas de yogourt solidifié dans la glacière, non? Nous achetons fréquemment de la nourriture «pour les enfants», «pour le compagnon / épouse», «pour les invités», mais vraiment, qui les mange vraiment à la fin? Faites de l’aide pour vous-même (et vos proches) et ne mettez pas tout cela à la maison. Si vous devez vraiment manger quelque chose de mauvais, mangez de petites quantités lorsque vous êtes loin de la maison, mais ne laissez pas ces aliments à travers l’entrée.

  1. Mangez plus de légumes

Les légumes sont empilés avec des vitamines et des fibres qui aident à vous garder mince et votre corps à travailler pour l’accomplir. En outre, ils vous donnent plus de temps, car ils prennent plus de temps pour traiter et libérer l’essentiel à un rythme plus lent que les aliments sucrés et les sucres essentiels, comme le pain blanc et les pâtes, qui se transforment en sucre juste après les avoir mangés.

Les collations les plus recommandées entre les dîners sont des légumes lavés et coupés que l’on peut emporter dans un petit paquet pour le travail et les magasins. Ils ont une petite quantité de calories et calment la pente pour chercher des hydrates de carbone.

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