Des astuces : Voici comment brûler de la graisse lorsque vous ne pouvez pas vous entraîner

La vie semble plus occupée que jamais pour la plupart des gens ces jours-ci. Voyons les choses en face: il n’est pas toujours facile de trouver le temps de se rendre au studio de yoga, d’aller au gymnase ou de se rendre au grand air pour faire de l’exercice. Qu’est-ce qu’une personne soucieuse de sa forme physique, déterminée à rester, en bonne santé à faire? Peu importe où vous vous trouvez sur le spectre de la condition physique, voici certaines de mes méthodes préférées pour brûler de la graisse ou rester minces, même lorsque vous êtes trop occupé pour effectuer un entraînement sérieux. Bien sûr, il est important de faire de l’exercice régulièrement, pour que ces idées ne remplacent pas un mode de vie sain et actif.

+Ajoutez plus d’activité physique tout au long de la journée: Nos ancêtres n’avaient pas de salle de musculation ni de club de santé. Au lieu de cela, ils sont restés en forme en menant une vie active. Voici quelques suggestions simples pour adapter davantage d’activité de combustion des graisses à votre régime quotidien:

+Marchez autant que possible plutôt que de conduire.

+Prenez les escaliers au- dessus de l’ascenseur.

+Cultivez un jardin. Le jardinage est une excellente forme d’exercice. Mieux encore, cultivez vos propres aliments organiques, riches en nutriments, qui vous aideront également à brûler les graisses.

+Levez-vous du canapé et effectuez certaines tâches ménagères ou liées à la cour. Qu’il s’agisse de passer l’aspirateur ou de frotter les éviers, tout cela vous aide à rester en forme.

+Allez danser plutôt que de vous écraser devant la télévision.

+Besoin d’argent supplémentaire? Choisissez un côté qui implique l’activité. De cette façon, vous serez payé pour l’entraînement.

+Si vous avez des enfants, ou même des neveux et nièces, donnez-leur de votre temps réel plutôt que simplement se concentrer sur votre téléphone. Jouer brûle plus de graisse que la plupart des gens réalisent.

+Mangez des protéines végétales à chaque repas: alors que les protéines présentes à chaque repas aident à stabiliser la glycémie et à brûler les graisses, la viande nécessite une énorme quantité d’énergie à digérer. Choisissez plutôt des protéines végétales à chaque repas. Votre corps et la planète vous remercieront. Découvrez les principales sources de protéines végétaliennes.

+Trouver des points de vente sains pour réduire le stress: Nous sommes tous confrontés à des niveaux de stress élevés de nos jours. Il est donc plus important que jamais de trouver des moyens de réduire notre charge de stress et ses conséquences néfastes sur notre corps, notamment la prise de poids et l’obésité. Voici quelques antistress:

=Prenez quelques respirations profondes – la respiration profonde arrête rapidement et efficacement la libération d’hormones du stress, telles que le cortisol, qui peuvent entraîner une prise de poids.

=Mettez de la musique entraînante pour vous remonter le moral.

=Discutez avec un ami de confiance.

=Chanter. Le chant peut atténuer le stress accumulé. Peu importe que vous chantiez dans la voiture, dans la douche ou dans une production théâtrale locale.

=Ecrivez votre stress et indiquez les moyens possibles de gérer chacun d’eux.

=Inspirez de la lavande qui soulage l’anxiété ou de l’huile essentielle d’orange sauvage énergisante. Il a été prouvé que les deux huiles aident au stress.

+Couper le sucre: Que vous buviez des boissons sucrées ou que vous vous gaviez de pâtisseries, les couper peut aider votre corps à brûler les graisses sans faire autre chose. Il est plus facile que vous ne le pensez si vous mangez des protéines et des fibres à chaque repas pour équilibrer la glycémie, ce qui réduit également les fringales. Je fais du thé supplémentaire, je l’adoucis avec de la stevia, puis je la refroidis au lieu de la soude. Les thés fruités, le thé vert avec un peu de stevia et de citron, ou le thé noir sont parfaits.

+Se coucher plus tôt: un sommeil profond suffisant est nécessaire pour assurer un métabolisme sain et maintenir un poids santé. Couchez-vous plus tôt et appliquez peut-être un peu d’huile de lavande sur vos paumes ou diffusez-la dans les airs pour vous aider à dormir plus profondément. L’huile essentielle de lavande est une aide au sommeil naturelle efficace et éprouvée.

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