Des aliments sains qui réduisent le stress

Nous vivons dans un stress constant. En fait, tout dépend de notre façon de vivre et de travailler. Certaines personnes soulagent le stress en faisant du sport, en travaillant efficacement ou même en mangeant.

Lorsqu’elles sont stressées, certaines personnes ne mangent pas du tout tandis que d’autres mangent beaucoup. Nous supposons que vous le savez tous, le deuxième type de personnes est plus commun.

Différentes situations stressantes se produisent constamment, ce qui a un impact sur notre organisme et notre métabolisme. Dans le même temps, le stress affaiblit notre système immunitaire. Chaque individu gère le stress d’une manière différente.

Quelques conseils pratiques peuvent vous aider à réduire et à soulager le stress dû aux aliments .

Comment commencer votre journée?

Commencez votre journée en mangeant 5 noix. Les noix sont riches en vitamines B essentielles au bon fonctionnement de votre système nerveux.

Les agrumes

Tout d’abord, buvez du jus d’orange ou de pamplemousse frais et ajoutez 1 cuillère à soupe de miel. Les agrumes contiennent de la vitamine C, essentielle au maintien d’une sécrétion normale de l’hormone provoquant le stress.

Le miel, avec ses 63 micro-éléments, vous aide à vous détendre et à réduire le stress. Après ce rituel du matin, buvez une tasse de thé à la camomille. Il est prouvé que le thé à la camomille aide votre organisme à lutter contre le stress.

La camomille équilibre la sécrétion d’hormone de stress et soutient les organes responsables de la production d’hormone de stress (hypophyse, hypothalamus, glande surrénale). Boire une tasse de thé à la camomille trois fois par jour est recommandé en période de tension constante.

Consommez des glucides complexes

En parlant d’aliments ayant une capacité puissante de réduction du stress, nous devons dire que les glucides complexes sont les plus importants. Les pommes de terre sont sur le dessus et il est préférable de préparer ce légume avec sa peau.

Avocat réduit de moitié

Selon les dernières recherches, l’avocat est le produit alimentaire nutritif numéro un, car il contient des glucides spécifiques appelés mannoheptulose. Ce type de sucre ne stimule pas la sécrétion d’insuline, au contraire, il arrête sa sécrétion.

Le soja est également riche en vitamine E, utile pour réduire le stress. La vitamine E se trouve également dans les olives, l’huile végétale et le maïs.

Peut-être avez-vous remarqué qu’il vous arrivait souvent de manger des olives dans une situation stressante. Vous pouvez réduire le stress en consommant des nutriments riches en sélénium, tels que les fruits de mer, les céréales et les noix. Les légumes à feuilles riches en acide folique détendent également le système nerveux.

Fruits et légumes

Les enzymes fraîches présentes dans les fruits et les légumes doivent être incluses dans votre régime anti-stress. Consommer des fruits frais revitalise l’organisme. Les fraises, les cerises, les ananas, les kiwis, les pastèques et les poires sont les plus utiles pour réduire le stress.

Les légumes les plus efficaces pour réduire le stress sont le radis, le céleri, la carotte et le gingembre.

Que devriez-vous éviter?

Malheureusement, nous devons mentionner les nutriments responsables du développement supplémentaire d’hypersensibilité, augmentant le stress. Ce groupe comprend l’alcool, le café, les boissons à la caféine et le sucre.

Consommer des aliments sains vous aidera à réduire le stress. Mangez sainement et préservez votre santé.

 

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