Non seulement le nez bouché affecte votre odorat, mais ça affecte également votre façon de parler, gâche le goût des aliments que vous mangez, perturbe votre sommeil et vous empêche de penser à autre chose. Heureusement, il existe des moyens naturels pour obtenir un soulagement ! Voici comment se débarrasser d’un nez bouché.

• Douche chaude

La vapeur d’une douche chaude peut aider à diluer le mucus dans votre nez et à réduire l’inflammation dans vos sinus.

Les effets ne dureront pas toute la journée, mais vous devriez pouvoir respirer une heure ou deux.

• Humidificateur

Respirez plus facilement en ajoutant un peu d’humidité à la pièce.

• Essayez un spray salin

Les solutions salines aident à diluer le mucus et à réduire l’inflammation. Elles peuvent également aider à éliminer l’excès de liquide de vos sinus.

• Rincez avec un pot neti

Un autre moyen de drainer vos sinus consiste à utiliser un pot neti, dit WebMD. Ces produits sont conçus pour aider à éliminer le mucus et les liquides des voies nasales.

• Utilisez une compresse chaude

Une serviette chaude et humide placée sur votre front peut aider à soulager la pression d’un nez bouché. N’oubliez pas de rincer la compresse avant de la placer sur votre tête pour ne pas être trempée!

• Hydratez-vous

C’est toujours une bonne idée de rester hydraté. Boire beaucoup d’eau peut aider à soulager la congestion des sinus.

• Thé à la menthe poivrée

Comme toute boisson chaude, le thé à la menthe poivrée soulagera la pression des sinus et diluera le mucus.

• Ajoutez des épices à votre nourriture.

Le raifort, le poivre de Cayenne, l’ail et le gingembre sont des épices parfumées qui pourraient aider à nettoyer les sinus. Veillez simplement à ne pas ajouter trop d’épices à vos plats, sinon vous risquez de vous retrouver avec un nez qui coule plutôt qu’avec un nez fourré!

• Massage du visage.

L’augmentation de la circulation dans et près des sinus peut aider à soulager la douleur.

Appuyez fermement sur le bord extérieur de vos narines avec votre index. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez.