Débarrassez-vous de ces 10 habitudes matinales si vous voulez perdre du poids

Tout le monde sait qu’une activité physique régulière et une alimentation saine sont la clé pour perdre du poids, mais ce ne sont pas les seuls facteurs dont vous devez tenir compte pour maintenir votre poids. Nous avons tous des habitudes malsaines qui nous font prendre du poids, et au-dessous vous pouvez voir les plus dangereux.

Ne pas boire de l’eau chaude
La plupart des gens aiment boire un verre d’eau froide plutôt que chaud, mais si vous voulez garder votre digestion à un niveau optimal et aider le corps à retenir les nutriments, vous devriez boire votre eau au chaud. L’eau chaude peut augmenter votre niveau d’énergie et vous empêcher de trop manger, prévenant ainsi le gain de poids.

Se préparer dans le noir
Une fois que vous vous réveillez, vous devez ouvrir vos stores et laisser entrer la lumière du soleil dans votre chambre. Cela vous donnera un regain d’énergie et accélérera votre métabolisme, vous aidant à démarrer la journée du bon pied.

Ne s’étire pas régulièrement
Ne pas vous étirer tous les jours peut vous laisser sans énergie pendant la journée. Les muscles endoloris vous font sentir mal et vous empêchent de faire de l’exercice, raison pour laquelle vous devez vous étirer.

Saut de méditation
Les séances de méditation tôt le matin peuvent réellement vous aider à perdre du poids. Ils réguleront votre glycémie et votre taux de cortisol, ce qui entraînera une perte de poids. Selon les experts, la prise de poids est souvent liée à une forte production de cortisol dans le corps.

Vous mangez les mauvais glucides
Réduire la consommation de glucides simples et augmenter la quantité de glucides complexes que vous consommez (que l’on trouve dans les pommes, le blé, l’avoine, la mangue, le pain de céréales germées, les bananes) peut aider votre corps à éliminer les graisses.

Porter des vêtements inconfortables
Si vous essayez de perdre du poids, vous devez porter des vêtements amples. Cela vous rendra plus à l’aise et vous donnera suffisamment de motivation pour faire de l’exercice.

Mettre les courriels en premier
Si vous êtes enclin à ouvrir votre profil e-mail ou Facebook dès le matin, vous ne réussirez jamais à perdre du poids. Essayez de prendre du temps sur votre smartphone et vous pourrez vous concentrer sur vos objectifs de perte de poids.

Passer la balance
L’échelle n’est pas censée vous faire peur – elle est là pour vous aider à atteindre vos objectifs. Suivez votre poids tous les jours et vous serez plus motivé pour réussir.

Sauter le petit-déjeuner
Si vous prévoyez de perdre du poids, vous ne devez jamais sauter le petit-déjeuner. Le premier repas de la journée dicte tout dans votre corps, y compris la capacité de brûler les graisses. Prenez un petit-déjeuner riche en glucides complexes et en graisses saines et vous pourrez perdre du poids plus rapidement que vous ne le pensez.

Dormir
Si vous prévoyez de perdre du poids, vous ne bénéficierez d’aucune faveur. Pour bien des fonctions de l’organisme, il est essentiel de se reposer pendant la nuit, mais le fait de dormir plus longtemps que la durée recommandée peut nuire à la plupart des fonctions, y compris la capacité de votre corps à brûler les graisses.

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