Convaincre votre corps de dormir avec l’une de ces herbes

L’insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par l’impossibilité de s’endormir ou de rester endormi aussi longtemps que souhaité ou nécessaire. L’insomnie est généralement suivie d’une déficience fonctionnelle au réveil; cela peut entraîner des problèmes de mémoire, la dépression, l’irritabilité et de nombreux autres dysfonctionnements temporaires ou définitifs, associés à un risque accru de maladie cardiaque et de lésions cérébrales.

L’insomnie est quand vous êtes fatigué, vous ressentez le besoin de dormir, vous savez que vous devez dormir et que vous voulez dormir, mais vous ne pouvez simplement pas y parvenir. Ou, pour être plus précis, votre corps ne le peut pas. Dans la plupart des cas, cette incapacité de dormir est une sorte de tendance du corps à travailler en tout genre, il faut dire à celui-ci qu’il en a fait assez pour la journée (ou les jours, voire les semaines). C’est ce que ces herbes essaient de faire.

Symptômes et causes de l’insomnie

L’insomnie varie en fonction de sa durée et de sa fréquence.

L’insomnie aiguë peut durer d’une nuit à quelques semaines (au moins deux nuits par semaine).

Et ce qu’on appelle l’insomnie chronique affectera une personne au moins trois nuits par semaine pendant un mois ou plus.

Les personnes souffrant d’insomnie se plaignent d’un ou de plusieurs des symptômes suivants: difficulté à s’endormir, se réveiller souvent la nuit (et avoir du mal à se rendormir), se réveiller trop tôt le matin ou se sentir exceptionnellement fatigué au réveil (parfois même plus longtemps fatigué qu’avant d’aller dormir).

Les causes d’insomnie aiguë  incluent:

– consommation excessive de caféine, de nicotine et d’autres stimulants;

– stress important dans la vie (perte ou changement d’emploi, décès d’un être cher, divorce, déménagement, naissance d’un enfant, stress financier);

– maladie (brûlures d’estomac, constipation, chirurgie thoracique antérieure);

– inconfort émotionnel ou physique;

– facteurs environnementaux (bruit, lumière, températures extrêmes, chaud ou froid);

– les médicaments (par exemple ceux utilisés pour traiter le rhume, les allergies, la dépression, l’hypertension artérielle et l’asthme);

– Interférences dans l’horaire de sommeil normal (décalage horaire, passage d’un poste de jour à un poste de nuit).

Les causes de l’insomnie chronique incluent:

– Dépression, anxiété, schizophrénie, trouble obsessionnel compulsif, démence, TDAH;

– stress chronique;

– Douleur ou malaise chronique la nuit (septum nasal dévié et troubles de la respiration nocturne);

– Maladie (syndrome des jambes sans repos, trouble périodique du mouvement des membres, hyperthyroïdisme, polyarthrite rhumatoïde, maladie cardiaque).

Herbes utiles

Pavot de Californie (extrait liquide)

Prenez l’équivalent de 1-2 g de plante séchée, 2 fois par jour et avant de vous coucher.

Saut

Ajoutez 10 g de fleurs séchées dans 1 l d’eau bouillie et laissez infuser 10 minutes. Boire 1 tasse avant le coucher.

Lavande

Ajoutez 2-3 g d’herbes séchées dans une tasse d’eau bouillie et laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez 3-4 tasses par jour, entre les repas.

Mélisse (extrait liquide)

Prenez l’équivalent de 0,5-1 g de plante séchée, avant un repas, 3 fois par jour.

Tilleul

Ajoutez 2 à 4 g de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillie et laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez 3 tasses par jour, une avant le coucher.

Fleur de passion (extrait liquide)

Prenez l’équivalent de 0,5-1 g de plante séchée, 2 fois par jour et avant de vous coucher.

Valériane (granulés)

Prendre jusqu’à l’équivalent de 2 g de plante séchée, une heure avant le coucher.

Orange amère

Ajoutez 5 g de fleurs séchées dans 150 ml d’eau bouillie et laissez infuser 20 minutes. Boire avant le coucher.

Menthe

Ajoutez 1 cuillère à soupe de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillie et laissez infuser 10 à 15 minutes. Boire le soir.

Marjolaine

Ajouter 1-2 cuillères à café de plante séchée dans une tasse d’eau bouillie et laisser infuser 15 minutes. Buvez 3 tasses par jour.

Aborder la cause

Il existe deux types d’insomnie: l’insomnie primaire et l’insomnie secondaire. L’insomnie primaire survient lorsque les problèmes de sommeil ne sont pas directement associés à un autre problème de santé.

L’insomnie secondaire se produit lorsque des problèmes de sommeil surviennent pour d’autres raisons, telles que des problèmes de santé, des douleurs, des médicaments, etc. (voir les listes ci-dessus).

Donc, s’il y a une cause à laquelle vous pouvez associer votre insomnie, en plus de prendre l’une des herbes ci-dessus, vous devez également vous occuper de cette cause particulière.