Dans la quête permanente de perte de poids, nous sommes quotidiennement entourés de conseils de gens différents.

Nous vous révélerons quelque chose: au moins la moitié des conseils standard concernant la perte de poids sont faux ou ne correspondent pas aux besoins de votre corps.

Si vous voulez toujours être en forme, cela ne viendra pas d’un régime de 2 semaines, mais d’une période de nutrition plus longue. Voici quelques conseils pour une nutrition adéquate que vous n’entendrez pas tous les jours.

Oubliez les produits de régime

Des études ont montré que les personnes qui ont toujours bonne mine n’appartiennent généralement pas au groupe des personnes qui boivent du lait écrémé, du beurre diététique et des aliments similaires, mais qui apprécient les versions riches en matières grasses des aliments. Si cela vous semble étrange, oubliez les publicités et les recettes diététiques. Si vous optez pour le lait entier, vous diminuerez les graisses saines de votre corps, nécessaires à son fonctionnement.

Lorsque vous prenez des collations, choisissez des protéines

Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement du corps et du cerveau. Il est important que vous introduisiez au moins 20 grammes de protéines à chaque repas.

Mangez lentement et mâchez plus

Si vous mangez lentement, vous permettez à votre cerveau de vous envoyer en temps utile des informations indiquant que vous avez suffisamment mangé et que vous êtes rassasié. Plus vous mâchez votre nourriture, meilleur sera votre métabolisme et votre digestion sera plus facile.

Les glucides sont également souhaitables

Bien que nous continuions à entendre des récits sur la manière dont nous devrions réduire l’apport en glucides, ils sont très importants car ils nous fournissent de l’énergie et stimulent la sécrétion de sérotonine. Faites un bon compromis et essayez de manger des glucides riches en fibres.

Arrêtez de penser au meilleur régime

Aucun régime strict ne peut être parfaitement adapté aux besoins de votre corps. Il est important de manger des aliments sains et de ne manger que lorsque vous avez vraiment faim. Vous aurez de bons résultats.