by Beaucoup, sinon la plupart, de nos fonctions métaboliques vitales – transport des éléments nutritifs et des minéraux, régulation des niveaux d’oxygène et de la température corporelle, maintien et protection des organes internes, lubrification des articulations, aide à la digestion et de nombreuses autres fonctions – sont prises en charge par l’eau, qui constitue 70% de notre corps. En fait, on peut vivre plus longtemps sans nourriture que sans eau.
Selon une étude publiée par le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, boire environ 510 ml d’eau par jour aurait pour résultat une amélioration de 30% du métabolisme général des femmes et des hommes. Notre corps atteint un métabolisme optimal environ une demi-heure après avoir bu de l’eau.
On voit donc que l’eau est synonyme de survie. Mais ce n’est pas tout. Une autre caractéristique de ce liquide incolore est qu’il favorise la perte de poids. La quantité d’eau que vous buvez au cours d’une journée joue un rôle majeur dans votre processus de perte de poids.
Une étude a divisé 84 adultes obèses en deux groupes et les participants du groupe-I ont été invités à boire 480 ml d’eau environ 30 minutes avant de manger. On a demandé aux autres personnes de boire jusqu’à avoir un estomac rempli d’eau avant de manger et il a été constaté que les membres du groupe-I avaient perdu 3 livres de plus que les autres.
Une hydratation adéquate permet un métabolisme optimal et réduit le besoin de trop manger. Généralement, il faut boire six à dix verres d’eau par jour pour perdre du poids. Cependant, les formules générales ne fonctionnent pas toujours dans les cas impliquant l’anatomie humaine.
Vous trouverez ci-dessous une formule à 4 niveaux pour calculer votre consommation d’eau quotidienne, de manière à favoriser votre perte de poids.
- Mesurer votre poids
Le poids corporel et la quantité d’eau dont vous avez besoin sont directement proportionnels. Commencez donc par mesurer votre poids et arrondissez-le au chiffre le plus proche: 100,3 à 100, 100,6 à 101 ou gardez le comme il l’est.
- Calculez la moitié du poids corporel
Divisez votre poids par 2 et arrondissez les décimales au chiffre le plus proche. Disons, 101/2 = 50,5 = 51. Cela signifie que vous devez boire 51 onces ou 1450 ml d’eau.
- Comptez pour l’exercice physique
Pendant une demi-heure d’entraînement physique intense, buvez 454 ml d’eau pour compenser l’eau perdue.
- Calcul final
Dis, poids = 250 lb
Ainsi, après l’étape 2, vous buvez 250/2 = 3551 ml de l’eau.
Eau par 30 min. exercice physique dans une journée = 454 ml.
Ainsi, la consommation quotidienne totale d’eau = (3551 + 454) ml = 3995 ml
QUELQUES AUTRES PRATIQUES
En dehors de cela, boire –
=Deux verres avant les repas
=Au moins un verre avant de dormir et après le réveil.
=Un verre si vous vous levez la nuit.
En résumé, restez bien hydraté, perdez du poids et obtenez un look fabuleux!
