by C’est bien plus qu’une racine croustillante au goût agréable et épicé.
Dans ce guide, vous allez apprendre comment le gingembre peut être utilisé pour résoudre l’un des problèmes les plus courants, à savoir le maintien d’un poids santé.
Le gingembre a des tonnes de bienfaits pour la santé, mais cet article se concentrera sur son pouvoir pour vous aider à brûler les graisses tenaces.
Pourquoi le gingembre aide à combattre la graisse du ventre :
Si vous avez des difficultés avec la graisse du ventre, vous devez inclure plus de gingembre dans votre alimentation.
Il fait un excellent travail pour prévenir l’accumulation de graisse dans la région abdominale.
Le gingembre peut cibler les principales causes fondamentales de la graisse du ventre. qui est trop manger, changements hormonaux et même faible énergie (dont vous avez besoin pour l’exercice).
N’oubliez pas que cela vous aide à rester rassasié et rassasié. C’est pourquoi manger ou boire de l’eau de gingembre aidera à réduire votre envie de trop manger.
C’est un incroyable coupe-faim naturel!
N’oublions pas de mentionner qu’il ne contient presque pas de calories et que vous pouvez l’utiliser pour la cuisson ou pour en boire l’extrait.
Le gingembre a également la capacité d’augmenter votre métabolisme.
Comment est-ce possible?
Le gingembre a un effet thermogénique, ce qui signifie qu’il augmente la température de votre corps et contribue à stimuler votre métabolisme et le processus de combustion des calories.
The International Journal of Obesity affirme même qu’en consommant des aliments ayant un effet thermogénique, on aide à perdre du poids, à augmenter l’énergie et à brûler les graisses.
Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids
L’utiliser dans votre vie quotidienne n’est pas compliqué, voici ce que vous pouvez faire.
Pour que cela fonctionne extrêmement bien, vous utiliserez du gingembre et du citron. La raison en est que lorsque vous additionnez ces deux éléments, ils sont considérés comme l’un des plus puissants brûleurs de graisse.
Il empêche l’accumulation de graisse autour de votre corps et élimine les déchets toxiques.
Comment le faire :
Vous allez chauffer 1 tasse d’eau jusqu’à ce qu’elle commence à bouillir. Quand il atteint le point d’ébullition, ajoutez un petit morceau de gingembre broyé à l’eau pendant 5 minutes, à couvert.
Après les 5 minutes, vous allez presser un demi-citron dans la tasse, mélanger et boire.
Quel est le meilleur moment pour boire ceci?
Pour maximiser les avantages de ce mélange, buvez-le le matin à l’estomac vide.
Ensuite, juste avant de vous coucher, veillez à prendre une tasse à nouveau pour vous aider à maintenir votre métabolisme pendant que vous dormez.
Faire de la limonade au gingembre
Non seulement vous pouvez l’avoir comme thé, mais vous pouvez aussi le faire comme boisson rafraîchissante.
Il s’agit d’une limonade étonnamment rafraîchissante qui aidera à favoriser la perte de poids et la santé en général.
Comment le faire
Prenez 1 tasse d’eau et pressez 1 citron puis mélangez sans ajouter de sucre.
Après cela, ajoutez 1 cuillère à thé de gingembre râpé pour renforcer le pouvoir détoxifiant.
Ajoutez quelques cubes de glace, mélangez bien et vous êtes prêt à boire.
Quel est le meilleur moment pour boire ceci?
Il est préférable de boire ce vin juste avant le petit déjeuner car cela vous évitera de trop manger et de vous rassasier.
Autres avantages du combo gingembre-citron
• Il est utile de purifier votre sang car les ingrédients nettoyants élimineront les toxines et les déchets de votre corps.
• Il renforce votre système immunitaire pour vous aider à combattre le rhume et les infections, ainsi qu’à améliorer votre système respiratoire.
• Votre peau bénéficiera de ce puissant mélange car elle est riche en vitamine C.
• Cela aide à stimuler une bonne digestion afin d’éviter les mouvements intestinaux lents et la rétention excessive de liquide.
De nombreuses personnes obtiennent de bons résultats en utilisant quotidiennement le combo Ginger-Lemon. La vidéo ci-dessous de MrHealthy explique comment il a perdu 18 kilos en 3 semaines avec le mélange.
Essaie!
C’est un puissant coupe-faim naturel qui vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Assurez-vous donc de ramasser du gingembre et des citrons la prochaine fois que vous irez au marché!
Originaire de l’Asie du Sud-Est, le gingembre est commun dans les aliments et les médicaments dans le monde entier. La plante de gingembre est riche en produits chimiques naturels qui peuvent favoriser votre santé et votre bien-être.
L’eau de gingembre, également appelée thé au gingembre, est un moyen de profiter des avantages du gingembre. Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les avantages, les utilisations et les effets secondaires de l’eau au gingembre.
Avantages :
Comme avec beaucoup de plantes médicinales, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre et prouver les utilisations possibles du gingembre et de son eau. Il existe de nombreuses anecdotes sur les utilisations de l’eau de gingembre qui ne peuvent être garanties saines ou efficaces. Cependant, une recherche limitée apporte plusieurs avantages potentiels.
Anti-inflammatoire :
L’inflammation est l’une des fonctions naturelles d’auto-préservation de votre corps. Les germes, les produits chimiques et une mauvaise alimentation peuvent causer une inflammation excessive et nuire à votre corps.
L’inflammation est devenue une expérience très courante pour beaucoup de gens. Des changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent être nécessaires pour lutter contre l’inflammation chronique.
Consommer du gingembre peut aider à prévenir et à guérir l’inflammation. Une étude a révélé que le gingembre pourrait réduire les réactions allergiques, dans lesquelles l’inflammation peut jouer un rôle.
Une petite étude a également montré que les personnes prenant des suppléments quotidiens de gingembre avaient moins de douleurs musculaires après l’entraînement. La douleur musculaire peut être causée par une inflammation.
Antioxydant :
Les propriétés antioxydantes du gingembre peuvent aider à prévenir:
• maladie cardiaque
• maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Huntington.
• cancer
• symptômes du vieillissement
Les antioxydants combattent les espèces réactives de l’oxygène, qui provoquent un stress oxydatif et endommagent vos cellules. Votre corps produit naturellement des ROS, mais certains choix de vie, comme boire de grandes quantités d’alcool, fumer ou vivre avec un stress chronique peuvent vous amener à produire trop de ROS. Consommer des aliments et des boissons contenant des antioxydants, comme de l’eau de gingembre, peut aider à prévenir et à combattre les effets secondaires négatifs des ROS.
Une étude a montré que le gingembre pouvait prévenir ou ralentir l’insuffisance rénale. Le gingembre peut également ralentir la croissance des tumeurs, et une étude a montré que le gingembre pouvait aider à contrôler certains types de cancer.
Antinausée et aide à la digestion :
Les cultures du monde entier prennent régulièrement du gingembre pour aider à soulager les indigestions, les vomissements et les nausées. Les études ne sont pas concluantes quant à son efficacité.
Équilibre glycémie
Une étude a révélé que le gingembre améliorait la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète. Ces résultats, parmi d’autres, laissent penser que le gingembre peut aider à traiter les problèmes de santé causés par le diabète chronique.
Cholestérol
Une étude récente a montré que le gingembre réduisait les marqueurs de maladie cardiaque tels que l’activité de l’arginase, le cholestérol LDL («mauvais») et les triglycérides chez le rat.
Perte de poids :
L’eau de gingembre peut aider à favoriser la perte de poids lorsqu’elle est associée à une alimentation saine et à de l’exercice. Une étude a montré que le gingembre supprimait l’obésité chez les rats soumis à un régime riche en graisses. Une autre étude a révélé que les hommes qui buvaient une boisson chaude au gingembre après avoir mangé se sentaient plus rassasiés plus longtemps. Une glycémie équilibrée peut également vous empêcher de trop manger.
L’hydratation :
Cet avantage est principalement dû au fait que vous prenez votre gingembre dans de l’eau. Rester hydraté est très important pour soutenir tous les aspects de votre santé. Beaucoup d’entre nous ne buvons tout simplement pas assez d’eau chaque jour. Commencez votre journée avec un verre d’eau au gingembre ou trouvez une autre heure régulière de boire un verre par jour pour vous aider à vous hydrater.
Des risques
Comme avec toute herbe ou supplément, le gingembre peut mal interagir avec les autres médicaments que vous prenez. Les effets secondaires du gingembre sont rares, mais ils peuvent inclure ce qui suit si le gingembre est consommé en excès:
• brûlures d’estomac
• gaz
• maux d’estomac
• brûlant dans la bouche
Ne consommez pas plus de 4 grammes de gingembre par jour, sous quelque forme que ce soit.
Les personnes souffrant de maladies cardiaques, de diabète et de calculs biliaires doivent en particulier consulter leur médecin avant de prendre du gingembre en complément. Vous devez également discuter avec votre médecin de la sécurité du gingembre si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous êtes sur le point d’être opérée.
L’eau de gingembre est-elle sans danger pendant la grossesse?
Les chercheurs ont examiné le rôle que le gingembre peut jouer dans le traitement des nausées et des vomissements au cours de la grossesse. Une étude a montré que les preuves soutiennent l’efficacité du gingembre dans le traitement des nausées de grossesse, mais qu’il peut y avoir des risques pour la sécurité de certaines femmes. Une revue systématique des études n’a toutefois révélé aucun effet indésirable causé par la consommation de gingembre chez la femme enceinte.
Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments ou des herbes pendant la grossesse. Dans certains cas, des changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent aider à réduire les nausées pendant la grossesse:
• manger régulièrement, petits repas
• évitez les aliments gras ou épicés, car ceux-ci pourraient perturber l’estomac
• dormir au moins sept heures chaque nuit
• Restez hydraté
L’eau de gingembre peut-elle agir en désintoxication?
Les rituels de désintoxication visent à débarrasser lentement votre corps des toxines au fil du temps. Certaines personnes utilisent de l’eau de gingembre mélangée à du jus de citron comme détox. Seules des preuves anecdotiques appuient cette utilisation.
Étant donné que le gingembre peut combattre les germes, la maladie, l’inflammation et les molécules cancérigènes, en prendre un peu chaque jour peut améliorer votre santé globale. Le gingembre est une racine naturelle, il vous apportera donc des nutriments supplémentaires.
Comment faire de l’eau de gingembre
Le gingembre frais est la meilleure source pour faire votre propre eau de gingembre. De nombreux produits contiennent du gingembre ou du gingembre artificiel, mais vous obtiendrez le plus d’avantages de l’eau de gingembre que vous préparez vous-même. De plus, il est facile à préparer.
Vous pouvez trouver du gingembre frais dans la section des produits d’épicerie. C’est une racine de couleur beige, typiquement longue de quelques centimètres.
Pour faire de l’eau au gingembre, vous devrez le faire cuire dans de l’eau et faire un thé. Vous pouvez laisser la peau sur le gingembre, car vous ne la mangerez pas directement et la plupart des nutriments se trouvent juste sous la peau.
Vous pouvez utiliser plus ou moins d’eau ou de gingembre en fonction de la force de votre eau. Le rapport eau / gingembre ci-dessous équivaut à 1 gramme d’extrait de gingembre.
1. Lavez la partie de la racine de gingembre que vous utiliserez.
2. Utilisez un zester pour râper 1/2 cuillère à thé de gingembre.
3. Faites bouillir 4 tasses d’eau sur la cuisinière.
4. Ajouter le gingembre une fois que l’eau bout.
5. Retirez le gingembre du feu et laissez-le tremper dans l’eau pendant 10 minutes.
6. Filtrez les morceaux de gingembre dans l’eau et jetez le gingembre.
7. Buvez de l’eau de gingembre chaude ou froide.
L’eau de gingembre est délicieuse avec une cuillère à thé ou moins de miel ajouté ou de jus de citron, mais n’excédez pas avec des édulcorants. Si vous pensez boire de l’eau de gingembre tous les jours, vous pouvez préparer un lot en vrac et le conserver au réfrigérateur.
Dosage
Les médecins recommandent de consommer au maximum 3-4 grammes d’extrait de gingembre par jour. Si vous êtes enceinte, ne consommez pas plus d’un gramme d’extrait de gingembre par jour. Le gingembre n’est pas recommandé pour les enfants de moins de 2 ans.
Ce qui suit est équivalent à 1 gramme de gingembre:
• 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
• 1 cuillère à café de gingembre brut râpé
• 4 tasses d’eau tiède avec 1/2 cuillère à café de gingembre râpé
Il faut moins de gingembre brut lors de la préparation du thé car certains nutriments contenus dans le concentré de gingembre sont chauffés.
À emporter
Consommer du gingembre peut aider votre santé et peut également aider à traiter beaucoup de problèmes de santé. Boire de l’eau de gingembre est également un excellent moyen de rester hydraté, ce qui est important pour votre santé en général.
Discutez avec votre médecin de toute herbe supplémentaire que vous souhaitez essayer. Et si vous êtes intéressé par le gingembre, commencez par préparer votre propre eau de gingembre à partir de racine de gingembre fraîche.
