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Les symptômes du SCI sont inconfortables et douloureux et incluent ballonnements, crampes, constipation, diarrhée et douleur. De nombreux traitements conventionnels pour cette condition cachent simplement les symptômes et ne traitent pas la cause sous-jacente du côlon irritable. En fait, de nombreux médecins disent simplement aux patients que leur SCI est un problème émotionnel ou psychologique et qu’ils ont besoin de manger plus de fibres, de prescrire des sédatifs ou des médicaments antispasmodiques qui ne s’attaquent pas au problème.
Remèdes maison qui fonctionnent bien
Vous pouvez faire beaucoup de choses à la maison pour améliorer et atténuer les symptômes du SCI et travailler au renouvellement de votre santé intestinale.
- Évitez ces aliments d’activation
La nourriture que nous mangeons peut soit alimenter le SCI, soit aider à remédier à la situation. Voici une liste des aliments que vous devriez éviter si vous présentez des symptômes du SCI.
Produits laitiers conventionnels – Les produits laitiers conventionnels sont difficiles à digérer.
Sucre – Les mauvaises bactéries se nourriront de sucre, aggravant ainsi le SCI.
Farine raffinée- Les mauvaises bactéries se nourrissent également de farine raffinée.
Caféine – La caféine peut stimuler le tube digestif et entraîner une inflammation.
Nourriture épicée– Les aliments épicés vont aggraver le SCI.
Grains – Les grains entiers contiennent de l’acide phytique et de l’amidon qui irrite la muqueuse intestinale.
Gluten – Supprimer le gluten de votre alimentation peut aider à atténuer les symptômes du SCI.
Allergènes – L’élimination des aliments auxquels vous pourriez être allergique peut réduire les symptômes du SCI – les allergènes les plus courants comprennent le gluten, les noix, les crustacés et les produits laitiers.
- Mangez plutôt plus de ces aliments
Tout comme il faut éviter certains aliments, il en existe d’autres qui contribueront à renforcer l’intégrité de votre intestin et favoriseront la santé des bactéries.
Eau – Rester hydraté maintiendra votre système digestif en bonne santé.
Produits laitiers de culture crus – Ceci inclut des choses comme le kéfir, le lait cru de chèvre biologique et le yaourt cru.
Bouillon d’os – Un bouillon d’os fait maison contient de la proline et de la glycine qui forment du collagène qui peut aider à réparer les imperfections de la paroi intestinale.
Graisses saines – Des graisses saines telles que celles contenues dans l’huile de coco, les avocats, les œufs, le saumon et le ghee peuvent aider à guérir les intestins.
Fruits cuits à la vapeur – Les pommes et les poires cuites à la vapeur sont faciles à digérer et fournissent les vitamines et les minéraux essentiels à la guérison.
Jus de légumes frais – Les légumes frais fournissent des électrolytes essentiels et favorisent la guérison, dans la mesure où ils n’exacerbent pas la diarrhée.
Protéines maigres et propres – Les personnes atteintes du SCI ont souvent un déficit en protéines. Consommez au moins 90 mg de protéines maigres et propres par repas.
Légumes cuits à la vapeur – Les légumes légèrement cuits à la vapeur et non féculents tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou frisé et les choux de Bruxelles fournissent des nutriments utiles pour la guérison.
- Consommez plus de probiotiques
Des probiotiques de haute qualité aideront à repeupler des bactéries intestinales amicales et à éliminer les bactéries nocives.
Les aliments riches en probiotiques comprennent le fromage non pasteurisé, le babeurre, l’huile de foie de morue fermentée, le kéfir, le kombucha, le miso, le kimchi, la choucroute, les cornichons naturels, le tempeh, le vinaigre de cidre de pomme et le yogourt.
Vous devriez également envisager un supplément probiotique de haute qualité. Ce supplément de probiotiques Ultra-50 est spécialement conçu pour aider les problèmes digestifs, y compris le SCI.
- Consommez plus de prébiotiques
Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui nourrissent des bactéries saines. On les trouve dans les oignons, les poireaux, les haricots, les flocons d’avoine, l’ail, les feuilles de pissenlit et la racine de chicorée. Parmi les autres sources naturelles figurent les fruits et légumes fibreux. La plupart de leurs fibres sont contenues dans la peau, alors mangez la peau aussi souvent que possible pour augmenter votre niveau.
- Prendre un supplément d’enzymes digestives
Les enzymes digestives amélioreront la capacité de votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments que vous mangiez. Cela aidera votre intestin à guérir. Pour de meilleurs résultats, prenez deux enzymes digestives avant chaque repas.
- Jus d’Aloe Vera
Le jus d’aloe vera frais, sans additifs, apaise la muqueuse intestinale. Buvez un verre par jour pour vous aider avec le SCI.
- huile de poisson
L’huile de poisson contient des acides gras oméga-3 EPA / DHA qui réduisent l’inflammation du système digestif. Prenez un supplément quotidien d’huile de poisson pour augmenter ces niveaux.
- L-glutamine en poudre
La glutamine est un acide aminé qui contribue à la guérison du tube digestif. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant de diarrhée chronique. Prenez 5 grammes deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
- orme glissant
L’orme rouge provient de l’écorce interne de l’orme rouge. Sous forme de poudre, l’orme rouge peut aider à guérir les tissus irrités du tube digestif. Pour l’utiliser, mélangez une cuillère à café de poudre d’écorce d’orme glissante avec une cuillère à café de sucre de coco, ½ cuillère à café de cannelle et deux tasses d’eau bouillante. Buvez deux fois par jour.
- curcuma
Reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes, le curcuma peut aider à réduire les symptômes du SCI. Une étude pilote a montré que les participants ayant pris deux comprimés de curcuma pendant huit semaines avaient présenté une réduction des symptômes du SCI. Le curcuma réduit non seulement l’inflammation, mais également les contractions musculaires anormales. Pour de meilleurs résultats, prenez 300 à 400 mg deux à trois fois par jour. De plus, il comprend également du poivre noir qui augmente la biodisponibilité du curcuma.
