Comment s’endormir rapidement comme un bébé

Voulez-vous vous endormir rapidement? Mais, vous ne pouvez pas vous endormir rapidement? Ne vous inquiétez pas, nous vous dirons ici deux meilleures techniques pour vous endormir rapidement.
Comment s’endormir rapidement
Méthode n ° 1 :

Selon une enquête, cette méthode a obtenu un taux de réussite de 96% après six semaines de pratique. C’est utile même après avoir bu du café ou le bruit d’une bombe à proximité.

Détendez les muscles de votre visage, y compris la langue, la mâchoire et le contour des yeux. Vous ne devriez pas plisser les yeux ni grimacer votre front.
Lâchez l’épaule inférieure que possible. Suivie par le cou, les bras et les bras inférieurs, respectivement.
Prenez une profonde respiration pour détendre votre poitrine. Viennent ensuite les cuisses et les jambes pour que tout le corps soit détendu.
Ensuite, vous devriez passer 10 secondes pour effacer les choses à l’esprit.
Imaginez être dans un bateau flottant sur une surface de lac calme. Entouré de rien mais d’un ciel bleu clair.
Vous êtes allongé sur un hamac en velours noir dans une pièce sombre.
Répétez la phrase «Ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas» pendant 10 secondes.

Le facteur le plus important lorsque vous essayez de vous endormir rapidement est que votre esprit doit être détendu.
Vous devez bien faire les trois choses suivantes: La chambre à coucher est bonne pour dormir, confortable et le plus important est un esprit tranquille.
Méthode n ° 2 :

4 – 7 – 8 Méthode pour s’endormir rapidement

Le Dr Andrew Weil, un expert américain du sommeil, a créé une méthode qui peut vous aider à dormir rapidement, en moins d’une minute.

Il appelle cela la méthode 4-7-8. Précisément, cette méthode comporte cinq étapes:

Expirez ou expirez complètement par la bouche.
Remarque: Doit respirer, faire un son. La langue doit être placée derrière les dents supérieures.
Fermez la bouche, inspirez doucement par le nez, comptez jusqu’à 4 dans votre tête.
Retenez votre souffle, comptez jusqu’à 7.
Expirez de la bouche avec un bruit sourd et comptez jusqu’à 8 dans votre tête.
Répétez le processus entier trois fois de plus.

Selon le Dr Weil, si vous suivez la procédure ci-dessus, une personne souffrant d’insomnie chronique peut également s’endormir rapidement. Et le secret ici est simplement la façon dont nous respirons. Il est issu d’un ancien exercice de respiration indienne appelé pranayama, qui est encore utilisé dans le yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published.