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La plupart des conseils de santé et de perte de poids dont vous avez entendu parler à la télévision, ou de vos amis sont habituellement généralisés, et peuvent ne pas être utiles pour votre type de corps spécifique.
Alors vous ne devriez pas ignorer que chaque individu a un ensemble unique de besoins.
C’est pourquoi l’apprentissage et la compréhension de votre type de corps peut vous aider à peaufiner quelques détails clés dans votre vie, et ainsi pouvoir atteindre vos objectifs…
- L’endomorphe
Les endomorphes ont tendance à avoir un type de corps plus large et arrogant, et bien qu’ils soient forts, ils stockent malheureusement une grande quantité de graisse le long de ces muscles.
Certaines des principales caractéristiques des endomorphes, c’est qu’ils possèdent une grande structure osseuse, une cage thoracique épaisse, plus un corps polyédrique, courts, les bras et les jambes épaisses, avec des hanches et des articulations plus larges.
Ils construisent également autant de muscles plus facilement par rapport aux autres types de corps, la même chose pour les graisses, et ils luttent, souvent pour se débarrasser de cette graisse non désirée.
Si vous vous situez dans la catégorie de l’endomorphe, vous pouvez, facilement emballer sur les muscles avec un bon régiment d’entraînement de force, mais si vous ne faites pas attention à votre alimentation, vous pouvez être surpris par vos muscles et leurs formes.
Depuis votre type de corps conserve habituellement plus de graisse sous-cutanée, essayez, donc d’éviter des aliments tels que le sucre et les hydrates de carbone, et de se concentrer sur l’alimentation riche en protéines animales de qualité, en graisses saines.
En outre, le cardio est la clé pour se débarrasser de toutes vos graisses indésirables, alors assurez-vous d’incorporer une quantité appropriée de celui-ci avec votre formation de force.
- Le mésomorphe
Le mésomorphe a un physique athlétique classique, il est plus maigre sur le côté, mais il est assez musclé et bien proportionné.
Certaines qualités d’identification du type de corps mésomorphe comprennent une taille étroite, des joints légèrement plus minces et longs, les muscles en forme de vertement, un cadre de taille moyenne. Plus ils ont une réponse très rapide à l’entraînement en force.
En ce qui concerne la santé et la remise en forme, d’un mésomorphe, vous n’avez pas vraiment beaucoup à se soucier. Si vous essayez de jeter quelques kilos supplémentaires, ou construire des muscles, un régime alimentaire bien équilibré, vous sera comme un jeu d’enfant.
Si vous êtes capable de manger beaucoup de protéines, de légumes et de graisses saines, gardez votre consommation de glucides modérée, et de prendre une approche équilibrée de cardio-training et de force, votre corps fort et maigre devrait rester bien entretenu.
- L’ectomorphe
Si vous deviez imaginer le corps d’un coureur de marathon olympique, ou un joueur de basket-ball NBA, vous imaginerez un ectomorphe.
Quelques-unes de leurs caractéristiques distinctives seraient une carrure mince, de longues jambes, de petites articulations, des hanches étroites, et une petite masse musculaire.
De plus, ils ont un métabolisme incroyablement rapide, mais malheureusement, ils ont une difficulté de gagner du muscle et de la graisse. Si vous êtes quelqu’un de cette catégorie, vous essayerez probablement de prendre du poids, ce qui rend votre plan de remise en forme parfaite un peu différent des autres.
L’un de vos plus grands défis va être d’obtenir suffisamment de calories, donc soyez conscients de compenser votre métabolisme incroyablement efficace, surtout si vous essayez de construire le muscle.
Vous pouvez manger des glucides avec peu de risque de gain de poids, ainsi que les noix, les olives et les avocats. Donc, assurez-vous de manger beaucoup de ces aliments, car ils vous donneront de l’énergie nécessaire à travers les séances difficiles d’entraînement.
