Comment les aliments peuvent-ils affecter votre physique ? 8 aliments à éviter après l’exercice

Vous faites de l’exercice régulièrement, vous comptez les calories, mais votre effort semble ne donner aucun résultat. Avez-vous déjà pensé aux aliments que vous mangez après chaque entraînement ?

Après chaque séance, votre corps épuisé réclame de la nourriture. Résistez à cette envie, sinon vos efforts et votre entrainement seront vains. En effet, vous reprendrez les calories que vous avez déjà perdues.

Nous avons répertorié certains des aliments que vous devriez éviter après une activité physique.

  • Pâte

Il est important de manger des aliments riches en fibres, et non en glucides. Mangez plus de noix ou de flocons d’avoine, au lieu de prendre des aliments à base de pâte.

  • Barres énergétiques

Ce sont les collations idéales avant l’entraînement vu que leur teneur élevée en sucre augmente votre énergie. Mais l’effet n’est pas le même après l’entrainement. Si vous mangez une barre d’énergie après l’exercice, vous ne ferez que ralentir votre métabolisme.

  • Légumes frais

Les légumes sont riches en vitamines, en minéraux et en calories, mais cela ne suffit pas pour votre corps. Mieux vaut boire du yaourt plutôt que de manger de la salade fraîche.

  • Fromage

C’est super délicieux, mais vous ne devez jamais manger de fromage après un entraînement intense. En effet, une seule tranche de taille moyenne ramènera la graisse que vous avez brûlée. Par contre, la mozzarella est un excellent choix, étant donné qu’elle est faible en gras.

  • Œufs brouillés

En général, les œufs sont un excellent choix après chaque séance d’entraînement, car ils sont riches en protéines. Mais, rappelez- vous, vous devriez manger des œufs durs, pas brouillés.

  • Frites

La graisse, l’amidon et certaines protéines sont tout ce que vous pouvez obtenir après avoir mangé une portion de frites après votre entraînement.

  • Jus de fruits frais

Les jus naturels sont sains, mais ils ne sont pas la meilleure option si vous ne connaissez pas leur contenu. Au lieu de prendre un verre de jus, mélangez des fruits et du lait ou buvez du thé vert.

  • Viande transformée

Les aliments gras entravent la digestion, ce qui n’est pas bon pour votre corps. La viande transformée contient du sel et des graisses qui peuvent nuire à votre cœur. Une poitrine de poulet ou de dinde combinée avec de la salade verte, de la tomate et de la moutarde est quelque chose que vous devriez manger après un entraînement intense.

 

 

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