Comment faire de l’eau d’avoine pour stimuler la perte de poids

Perdre du poids peut être un vrai défi. Selon les experts, un bon régime et des exercices suffisent pour avoir un poids sain. Certains aliments aident toutefois à avoir le poids idéal.

L’avoine est un de ces aliments.

Cette plante est un aliment de base dans plusieurs cultures et ce, depuis des siècles. Une raison est qu’elle est peu chère mais rassasie facilement. Elle a aussi beaucoup de bienfaits sur la santé.

L’eau d’avoine est une façon d’inclure l’avoine dans son régime. La perte de poids est un plus. En fait, ce n’est rien que de l’avoine trempée dans de l’eau puis mixée pour avoir une boisson nutritive. Cependant, ce n’est pas comme le porridge car l’avoine n’est pas cuite.

Pourquoi l’avoine permet-elle de perdre du poids ?

#1. Elle est faible en calories.

Pour commencer, le gruau d’avoine est riche en nutriments, notamment en graisses saines, en vitamines B, en fer, en calcium, en phosphore et en magnésium. De plus, c’est très rassasiant, ce qui veut dire qu’il vous permet de rester rassasié plus longtemps. D’un autre côté, il est très faible en calories.

#2. Elle est riche en fibres

L’avoine est un aliment riche en fibres qui stimule le processus de combustion des graisses qui se déposent sur la paroi intestinale. Ainsi, le gruau d’avoine stimule la fonction digestive.

#3. Elle supporte le foie

L’avoine est riche en acides aminés qui favorisent la sécrétion de lécithine par le foie. Ce phospholipide, qui n’est qu’un acide gras, est utilisé pour transporter les graisses du foie à l’estomac pour la digestion. En d’autres termes, l’avoine inhibe le développement du foie gras ou d’un problème hépatique.

De plus, le gruau d’avoine assure que les graisses alimentaires soient digérées et non stockées sous forme de graisses et maintient votre corps libre de toxines en soutenant la fonction de désintoxication du foie.

#4. Un diurétique naturel

La rétention d’eau est l’un des facteurs contribuant à la prise de poids. De plus, l’avoine est un excellent diurétique qui soutient la fonction rénale et stimule l’élimination efficace de l’excès d’eau corporelle sous forme d’urine.

Comment faire de l’eau d’avoine ?

Ingrédients :

  • 1 tasse de gruau d’avoine
  • 3 tasses d’eau
  • 1 bâton de cannelle (ou 1 poudre de cannelle)
  • 2 cuillères de miel pour la douceur (facultatif)

Utilisation :

La meilleure façon de stimuler votre métabolisme avec de l’eau de flocons d’avoine est de boire un verre à jeun. Vous pouvez aussi le boire à la place de l’eau lors de vos repas (déjeuner et dîner).

L’eau de flocons d’avoine peut se conserver jusqu’à une semaine au réfrigérateur.

Règle générale lors de l’achat d’avoine : moins l’avoine est transformée, plus elle contient de fibres et plus elle offre d’avantages.

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