Comment être heureux vous rend plus sain. Le bonheur est le sens et le but de la vie

Le bonheur est un terme large qui décrit l’expérience d’émotions positives, telles que la joie, le contentement et la satisfaction.

Des recherches récentes montrent que le bonheur d’être plus heureux ne se traduit pas seulement par une amélioration de votre état de santé. Il présente en outre une foule d’avantages potentiels pour la santé.

Cet article explore les moyens par lesquels être heureux peut vous rendre en meilleure santé.

Favorise un mode de vie sain

Être heureux favorise un éventail d’habitudes de vie importantes pour la santé en général. Les personnes heureuses ont tendance à avoir une alimentation plus saine, avec une consommation plus élevée de fruits, de légumes et de grains entiers.

Une étude menée auprès de plus de 7 000 adultes a révélé que ceux qui avaient un bien-être positif avaient 47% plus de chances de consommer des fruits et des légumes frais que leurs homologues moins positifs.

Les régimes riches en fruits et légumes ont toujours été associés à une gamme d’avantages pour la santé, notamment des risques moins élevés de diabète, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Dans la même étude portant sur 7 000 adultes, les chercheurs ont découvert que les personnes ayant un bien-être positif avaient 33% plus de chances d’être physiquement actives, avec au moins 10 heures d’activité physique par semaine.

Une activité physique régulière aide à renforcer les os, à augmenter le niveau d’énergie, à réduire la graisse corporelle et la pression artérielle.

De plus, être plus heureux peut également améliorer les habitudes et les pratiques de sommeil, ce qui est important pour la concentration, la productivité, la performance physique et le maintien d’un poids santé.

Une étude portant sur plus de 700 adultes a révélé que les problèmes de sommeil, y compris les difficultés à s’endormir et à rester endormi, étaient 47% plus élevés chez ceux qui signalaient de faibles niveaux de bien-être positif.

Cela étant dit, un examen de 44 études réalisé en 2016 a conclu que, même s’il semble exister un lien entre le bien-être positif et les résultats du sommeil, des recherches supplémentaires d’études bien conçues sont nécessaires pour confirmer l’association.

Semble renforcer le système immunitaire

Un système immunitaire en bonne santé est important pour la santé en général. Des recherches ont montré qu’être plus heureux pouvait aider à renforcer votre système immunitaire.

Cela peut aider à réduire votre risque de développer des rhumes et des infections pulmonaires.

Une étude portant sur plus de 300 personnes en bonne santé a examiné le risque de développer un rhume après l’administration d’un virus du rhume aux individus par le biais de gouttes nasales.

Les personnes les moins heureuses étaient près de trois fois plus susceptibles de souffrir du rhume que leurs homologues plus heureuses.

Dans une autre étude, des chercheurs ont offert à 81 étudiants universitaires un vaccin contre l’hépatite B, un virus qui attaque le foie. Les élèves plus heureux étaient presque deux fois plus susceptibles d’avoir une réponse en anticorps élevée, signe d’un système immunitaire fort.

Les effets du bonheur sur le système immunitaire ne sont pas complètement compris.

Cela peut être dû à l’impact du bonheur sur l’activité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui régule votre système immunitaire, vos hormones, votre digestion et votre niveau de stress.

De plus, les personnes heureuses sont plus susceptibles de prendre part à des comportements favorables à la santé qui jouent un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Celles-ci incluent des habitudes alimentaires saines et une activité physique régulière.

Aide à combattre le stress

Être heureux peut aider à réduire le niveau de stress.

Normalement, l’excès de stress entraîne une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone qui contribue à de nombreux effets néfastes du stress, notamment les troubles du sommeil, la prise de poids, le diabète de type 2 et l’hypertension.

Un certain nombre d’études démontrent que les niveaux de cortisol ont tendance à être plus bas lorsque les gens sont plus heureux.

En fait, une étude portant sur plus de 200 adultes a donné aux participants une série de tâches stressantes en laboratoire et a révélé que les niveaux de cortisol chez les individus les plus heureux étaient 32% plus bas que chez les participants malheureux.

Ces effets ont semblé persister avec le temps. Trois ans plus tard, lorsque les chercheurs suivaient avec le même groupe d’adultes, il y avait une différence de 20% dans les niveaux de cortisol entre les personnes les plus heureuses et les moins heureuses.

Peut protéger votre cœur

Le bonheur peut protéger le cœur en réduisant la pression artérielle, un facteur de risque majeur des maladies du cœur.

Une étude portant sur plus de 6 500 personnes âgées de plus de 65 ans a montré que le bien-être positif était lié à un risque d’hypertension artérielle de 9% moins élevé.

Le bonheur peut également réduire le risque de maladie cardiaque, principale cause de décès dans le monde.

Un certain nombre d’études ont montré que le fait d’être heureux était associé à un risque de maladie cardiaque réduit de 13 à 26%.

Un long séjour de 1 500 adultes a découvert que le bonheur contribuait à protéger contre les maladies cardiaques.

Le bonheur était associé à un risque réduit de 22% au cours de la période d’étude de 10 ans, même après la prise en compte de facteurs de risque, tels que l’âge, le taux de cholestérol et la pression artérielle.

Il semble que le bonheur puisse également aider à protéger les personnes déjà atteintes d’une maladie cardiaque. Une revue systématique de 30 études a montré qu’un plus grand bien-être positif chez les adultes ayant une maladie cardiaque établie réduisait le risque de décès de 11%.

Il est important de noter que certains de ces effets peuvent être dus à une augmentation de comportements sains pour le cœur tels que l’activité physique, l’abandon du tabac et des habitudes alimentaires saines.

Cela dit, toutes les études n’ont pas trouvé de lien entre le bonheur et les maladies cardiaques.

En fait, une étude récente portant sur près de 1 500 personnes sur une période de 12 ans n’a révélé aucune association entre le bien-être positif et le risque de maladie cardiaque.

Des recherches de haute qualité et bien conçues sont nécessaires dans ce domaine.

Peut allonger votre espérance de vie

Être heureux peut vous aider à vivre plus longtemps (31 Source de confiance, 39 ).

Une étude à long terme publiée en 2015 a examiné l’effet du bonheur sur les taux de survie chez 32 000 personnes.

Le risque de décès au cours de la période d’étude de 30 ans était 14% plus élevé chez les individus mécontents que chez leurs homologues plus heureux.

Une vaste revue de 70 études a examiné le lien entre le bien-être positif et la longévité chez des personnes en bonne santé et des personnes ayant un problème de santé préexistant, tel qu’une maladie cardiaque ou rénale.

Un bien-être positif supérieur a eu un effet favorable sur la survie, réduisant le risque de décès de 18% chez les personnes en bonne santé et de 2% chez les personnes atteintes d’une maladie préexistante.

On ne comprend pas bien comment le bonheur peut mener à une plus grande espérance de vie.

Cela peut s’expliquer en partie par une augmentation des comportements bénéfiques qui prolongent la survie, tels que ne pas fumer, faire de l’activité physique, respecter les médicaments et avoir de bonnes habitudes et pratiques de sommeil.

Peut aider à réduire la douleur

L’arthrite est une affection courante qui implique une inflammation et une dégénérescence des articulations. Il provoque des articulations douloureuses et raides et s’aggrave généralement avec l’âge.

Un certain nombre d’études ont montré qu’un bien-être positif plus élevé pouvait réduire la douleur et la raideur associées à la maladie.

Être heureux peut également améliorer le fonctionnement physique des personnes arthritiques.

Une étude portant sur plus de 1 000 personnes souffrant d’arthrite douloureuse au genou a révélé que des individus plus heureux marchaient 711 marches supplémentaires par jour, soit 8,5% de plus que leurs homologues moins heureux. Le bonheur peut également aider à réduire la douleur dans d’autres conditions. Une étude portant sur près de 1 000 personnes en convalescence après un accident vasculaire cérébral (AVC) a révélé que les personnes les plus heureuses affichaient un indice de douleur inférieur de 13% après trois mois de sortie de l’hôpital.

Les chercheurs ont suggéré que les personnes heureuses ont peut-être une cote de douleur moins élevée parce que leurs émotions positives les aident à élargir leur perspective, encourageant de nouvelles pensées et de nouvelles idées.

Ils croient que cela peut aider les gens à élaborer des stratégies d’adaptation efficaces qui réduisent leur perception de la douleur.

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