Comment bien manger selon votre type de métabolisme

 

Quoi que vous mangiez, il ne fait que “coller” à votre corps et “il n’y a aucun moyen de l’éliminer” ou, vous pensez simplement que vous ressemblez à une planche à repasser et tentez désespérément de prendre du poids.

Aucune de ces situations ne doit indiquer une maladie, il s’agit simplement d’un métabolisme lent ou rapide, ce qui signifie que tout ce que vous avez à faire est d’ajuster votre régime alimentaire au métabolisme et vous aurez facilement la ligne du corps que vous désirez.

Comment savoir si votre métabolisme est rapide ou lent?

Voici quelques symptômes: réveil fatigué, somnolence après le déjeuner, hypotension artérielle, mains et pieds constamment froids, prise de poids facile, ballonnements, fatigue rapide, endormissement facile la nuit, problèmes de digestion, muscles détendus.

Si vous présentez quatre de ces symptômes, votre métabolisme est rapide, si vous en avez entre 5 et 7, il est alors normal et si vous en avez huit ou plus, votre métabolisme est lent.

Le métabolisme lent signifie que la nourriture que vous mangez est digérée lentement.

Les nutritionnistes suggèrent que le matin et le soir, lorsque votre métabolisme est plus lent, vous devriez consommer des aliments faciles à digérer, tels que les pâtes, les légumes et les fruits. Pour le déjeuner, mangez du poulet ou du poisson, car votre métabolisme est alors rapide.

Des activités physiques telles que la course à pied, le vélo ou la gymnastique légère peuvent également vous aider.

Si votre métabolisme est assez rapide, vous voudrez peut-être manger plus de glucides, car ils sont digérés plus rapidement et donnent plus d’énergie. Au petit-déjeuner et au dîner, mangez du pain et des aliments gras cuits au four ou à grains entiers et, au déjeuner, des protéines (viande rouge et légumes).

Comme vous avez plus d’énergie, vous pouvez pratiquer des sports plus vigoureux, comme le tennis et la natation. Si vous souhaitez ralentir votre métabolisme, la viande rouge et les aliments gras peuvent vraiment vous aider.

Chez les personnes ayant un métabolisme normal, le poids ne change pas radicalement. Si vous prenez encore du poids, vous pouvez suivre le régime diététique au métabolisme lent pendant un jour et le lendemain, passez au régime diététique au métabolisme rapide. Vous pouvez faire toute activité physique que vous trouvez attrayante.

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