Cheveux ou ongles cassants ? Maux de tête ou crampes ? Ballonnement ou acné ? Vous avez peut-être ces déficiences

  • Maux de têtes ou crampes musculaires : déficience en magnésium

La déficience en magnésium est un cas très fréquent. 75% des américains souffrent de cette affection. Le magnésium est pourtant un nutriment indispensable au système nerveux. Il aide à relaxer les nerfs et les muscles tendus, allège les crampes et les maux de tête. Il vous aide aussi à vous endormir.

Un moyen facile d’en consommer est d’ajouter des légumes verts comme le chou ou le chou vert à votre smoothie ou une cuillérée de Vega One Nutritionnal Shake qui contient 30% de vos besoins journaliers. Vous pouvez aussi ajouter du sel d’Epsom dans votre bain. Ces derniers sont en effet riches en magnésium et facilement absorbé par votre peau.

  • Acné : zinc

L’acné est un signe de déficience en zinc. Le zinc contrôle la production d’huile dans la peau et ajoute de la couleur et de la brillance à votre complexion. En plus d’adoucir la peau, de régénérer les cellules, d’accélérer la guérison, le zinc inhibe l’activité de la 5-alpha-réductase, cause de l’acné (l’enzyme qui convertit la testostérone en sa forme plus active, qui favorise les boutons). En prendre juste 30mg par jour suffit à s’en débarrasser.

  • Cheveux secs, cassants ; ongles cassants : déficience en biotine

La biotine (vitamine B7) contribue à la santé des cheveux. Puisqu’il s’agit d’un élément abondant que l’on trouve dans une variété d’aliments, les carences en biotine sont rares, mais les signes comprennent la perte de cheveux, la cassure des cheveux, les cheveux cassants et même les ongles fragiles. Si vous cherchez à renforcer vos tresses, à stimuler la pousse de vos cheveux ou tout simplement à vous assurer que vous n’aurez pas de problèmes capillaires, faites provision d’aliments riches en biotine.

  • Cheveux fins : déficience en fer

Le fer est le moteur de votre corps. Il aide à transporter l’oxygène dans vos follicules pileux. De faibles taux de fer ou l’anémie peuvent en fait mener à la perte de cheveux.

  • Petites bosses blanches derrière les bras : déficience en acides gras essentiels

Ces petites bosses que l’on retrouve couramment à l’arrière du bras sont souvent le résultat d’un déséquilibre en acides gras essentiels. Les oméga-3 sont des anti-inflammatoires qui réduisent l’inflammation des bosses et aident à dissoudre l’accumulation et à prévenir le durcissement du follicule pileux.

 

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