by Considéré comme un super-aliment, la graine de chia fournit plusieurs nutriments qui favorisent la santé de tous les systèmes du corps!
De plus en plus de personnes recherchent un mode de vie plus sain basé sur une alimentation équilibrée et la pratique d’exercices physiques. Avec cela, il y avait une augmentation de la recherche de régimes alimentaires visant la rééducation alimentaire. Et de nombreux aliments ont commencé à devenir plus populaires en raison de leur grande quantité d’éléments nutritifs.
L’un de ces aliments est la graine de chia, considérée comme un super aliment car ses nutriments peuvent contribuer au renforcement de la santé de tout le corps. En outre, c’est un ingrédient qui se combine avec plusieurs plats, étant très facile à utiliser dans la préparation des repas.
Voyez maintenant 10 bonnes raisons d’inclure des graines de chia dans votre routine alimentaire.
1 – Renforcer les os
La santé des os est liée à la quantité de calcium, de phosphore et de magnésium absorbée par le corps. Et les graines de chia contiennent un excellent apport en calcium. Dans seulement 25 g de graines, il y a plus de quantité de ce minéral que dans les produits laitiers.
2 – Rajeunir les cellules
Les antioxydants de chia agissent dans la lutte contre les radicaux libres, responsables de la perturbation de la régénération des cellules. Lorsqu’il y a un excès de radicaux libres, ceux-ci “s’accrochent” aux cellules saines, les empêchant de se renouveler et préservant le corps rajeuni.
3 – Augmenter l’endurance physique
L’apport énergétique des graines de chia par les glucides et les nutriments qui améliorent les systèmes de l’organisme améliorent la santé dans tous les domaines. C’est-à-dire que la résistance physique augmente, les systèmes fonctionnent avec plus de qualité et plus renforcés.
4 – Améliorer la fonction articulaire
Riches en oméga 3 et en propriétés antioxydantes, les graines de chia améliorent la santé des articulations du corps en réduisant les risques d’inflammation.
5 – Contribuer à la perte de poids
Pour le processus d’amincissement, les graines de chia collaborent en accélérant le métabolisme et la libération d’énergie. C’est-à-dire la combustion des calories.
6 – Augmenter la sensation de satiété
Parce qu’elles sont riches en fibres, au contact de l’eau, elles forment un gel dans l’estomac, ce qui ralentit la digestion. De cette façon, elles augmentent la sensation de satiété, facilitant ainsi l’attente du prochain repas.
7 – Accélère la régénération et la croissance musculaire
Les graines de chia fournissent également des protéines, qui sont essentielles à la fois pour la régénération musculaire après l’effort et pour la stimulation d’une croissance saine.
8 – Aide dans le processus digestif
Parce qu’il est prébiotique, c’est-à-dire qu’il stimule la croissance des bactéries bénéfiques du côlon, le chia aide à prévenir les problèmes du tube digestif. En outre, les fibres font à nouveau une différence, car elles contribuent également à un processus digestif tranquille, en fournissant l’hydratation dont les organes ont besoin pour digérer les aliments.
9 – Éliminer les toxines
De plus, grâce à la teneur élevée en fibres des graines de chia, elles préviennent la constipation en régulant le système gastro-intestinal, ce qui est essentiel pour éliminer les toxines du corps.
10 – Collaborez pour la santé cardiaque
L’oméga 3 contenu dans les graines de chia aide à réduire le risque de thrombose et d’arythmie cardiaque, ce qui peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Un autre avantage est le contrôle du cholestérol et des triglycérides, ainsi que la régulation de la pression artérielle.
Dans seulement 25 g de graines de chia, il est possible de consommer des quantités importantes de protéines, de graisses saines, de fibres, de calcium, de phosphore, de magnésium, de potassium, de fer, de zinc et de complexes de vitamines A et B.
Une fois que vous connaissez toutes ces bonnes nouvelles pour votre santé, commencez à déguster de nouvelles recettes à base de graines de chia et partagez ces conseils avec vos amis!
