by Apparemment, cette habitude après le réveil est très mauvaise pour vous
Quelle est la première chose que vous faites après que votre sommeil heureux soit brutalement interrompu par le réveil? Restez-vous au lit quelques minutes de plus, les yeux fermés, vous levez-vous immédiatement ou prenez-vous votre téléphone? C’est probablement le dernier, n’est-ce pas… Il s’avère que c’est en fait une très mauvaise habitude.
À cause de cette habitude, vous commencez votre journée de manière négative.
Téléphone
Beaucoup de gens utilisent leur téléphone comme réveil, il est donc tout à fait logique de le garder près du lit. Et si vous avez saisi votre téléphone pour éteindre l’alarme, vous pouvez également lire les messages, consulter les médias sociaux et lire vos courriels. En fait, c’est là que ça tourne mal. En prenant votre téléphone juste après votre réveil, vous pouvez devenir grincheux et anxieux.
Négativité
Selon un psychologue, nos Smartphones provoquent beaucoup de négativité. Si au lieu de vous réveiller lentement, vous décrochez immédiatement votre téléphone, vous pensez immédiatement à tout ce que vous devez faire ce jour-là et votre niveau de stress augmente. Vous pouvez également paniquer à cause des messages ou des courriels que vous avez reçus avant même de vous être réveillé correctement. De cette façon, vous commencez votre journée sur une note négative, ce qui peut influencer votre journée entière. Parce que votre journée a commencé comme ça, vous resterez irritable pour le reste de la journée.
Positivité
Voulez-vous rompre avec cette habitude négative et adopter une attitude positive dès le réveil? Ensuite, mettez votre téléphone hors de portée et procédez comme suit au réveil: respirez profondément dix fois et pensez à quelque chose de positif avant de vous lever du lit. Une pensée du type «aujourd’hui, je vais penser positivement» ou «je suis impatient de voir ce que la journée nous réserve» peut déjà améliorer votre attitude. Cela vous semble un peu trop bizarre ou vous n’avez pas envie de le dire à voix haute? Respirer en pleine conscience peut déjà faire une différence – vous n’aurez pas besoin de méditation ni de yoga. Il peut également être utile d’écrire certaines de vos pensées le matin ou de faire une petite promenade avant de prendre votre téléphone.
