by Le microbiome intestinal ! Saviez-vous que la quantité de bactéries dans notre corps dépasse de cellules humaines réelles de plus de neuf fois? La majorité de ces bactéries sont dans votre intestin, où 80 % de vos cellules immunitaires peuvent également être trouvées.Que faire si je vous disais que tous les aspects de votre santé sont définis par l’écosystème qui vit à l’intérieur de votre ventre? Les scientifiques utilisent votre microbiome pour découvrir les réponses à pourquoi nous ne pouvons pas perdre du poids (même quand nous mangeons toutes les bonnes) et pourquoi nous nous sentons déprimés (même quand les choses vont très bien dans nos vies).
Des recherches récentes montrent que les bactéries dans notre intestin jouent un rôle énorme dans des aspects tels que la façon dont notre métabolisme fonctionne, nos humeurs (heureux, triste, fou, anxieux), et de l’inflammation.
Nos corps contiennent des milliards de bactéries (micro-organismes) dans nos intestins; ceci est connu comme notre flore intestinale. Il y a beaucoup de fonctions pour ces organismes vivants, certains comprennent:
Aider le corps à digérer certains aliments
Produire certaines vitamines (B et K)
Aider à combattre les mauvaises bactéries.
Aider à garder notre système immunitaire fort
La composition de notre flore intestinale évolue avec l’âge et c’est influencé par des facteurs environnementaux. Si nous développons une perte d’équilibre dans la microflore intestinale, cela peut conduire à des problèmes tels que les troubles fonctionnels de l’intestin, les allergies, l’obésité et le diabète.Ainsi, afin d’atteindre une plus grande longévité et la santé, nous avons besoin de créer un environnement stable dans notre intestin.
Maintenant vous êtes convaincu, nous allons explorer ce qui nourrit les mauvaises bactéries et tue les bonnes bactéries:
Trop d’antibiotiques
La mauvaise qualité, les aliments transformés
Trop de sucre (bonbons, des bonbons, alcool)
Les additifs alimentaires, tels que carraghénane
Prenant (AINS) comme Advil, Aspirin et Motrin sur une base régulière
La consommation de blé en grande quantité
Le stress chronique
Manque de sommeil
Enfin, voici quelques outils utiles pour créer un intestin sain:
Mangez, une alimentation saine et équilibrée qui est principalement à base de plantes et plein de fibresLorsque la prise d’antibiotiques augmente, veuillez augmenter votre consommation de probiotiques pour aider à reconstituer les bactéries qui sont tuées.
Obtenez beaucoup de sommeil pour équilibrer les systèmes hormonaux
Les aliments fermentés comme le kéfir, le yogourt, la choucroute et kombucha sont autant de moyens naturels pour obtenir des bactéries vivantes
