by Regardez ces activités étonnantes qui pourront facilement vous aider à éliminer la graisse de l’estomac et maintenir votre abdomen.
• Planche – couchez-vous sur vos mains et vos genoux, contractez les muscles du dos et de l’intestin. Les bras inférieurs doivent être abandonnés et les jambes étendues sur eux. Vos hanches devraient être élevées, votre dos doit être droit, et votre cou desserré en haut, restez comme ça pendant 30 secondes et ensuite revenez à la position de départ. Vous devriez progressivement commencer à faire cela pour des périodes plus longues, commencer par 15 secondes avec 3 jeux pour chaque jour et incorporer cinq secondes de plus chaque jour. Avec cette activité, vous serez en mesure de travailler vos jambes, les bras et les épaules.
