Ces 7 aliments contiennent plus de sucre que vous ne le pensez

À l’heure actuelle, la plupart d’entre nous savons que si nous achetons une bouteille de jus de fruits au magasin, il est probable que nous la buvons davantage pour son goût sucré que pour notre santé. Un verre de jus de raisin «100 pour cent» peut contenir jusqu’à 36 grammes de sucre après tout. Étant donné que l’American Heart Association (AHA) recommande aux hommes de ne pas consommer plus de 38 grammes de sucre par jour et aux femmes de 25 grammes.

Des fruits secs pré-emballés aux soupes en conserve préférées de notre enfance, voici des aliments qui contiennent beaucoup plus de sucre que vous ne le pensez.

  1. GRUAU INSTANTANÉ

Si vous aimez déguster un bon bol réconfortant d’avoine le matin, n’ayez crainte: l’avoine ordinaire roulée contient toute une série d’avantages pour la santé. Elles sont riches en fibres, en antioxydants et peuvent même améliorer le contrôle de la glycémie. Ce ne sont que des sachets de gruau instantanés aromatisés que vous devez surveiller car beaucoup d’entre eux contiennent beaucoup de sucre ajouté.

  1. CÉRÉALES

Vous savez probablement qu’il faut éviter les céréales chocolatées, la plupart des céréales aromatisées artificiellement ou celles contenant environ 50% de guimauve. Cependant, même certaines des céréales commercialisées comme «saines», telles que le son de raisin, contiennent jusqu’à 19 grammes de sucre par tasse.

  1. SAUCE BARBECUE

Si vous aimez utiliser la sauce barbecue pour mariner, badigeonner ou tremper vos plats préférés en été, sachez qu’une cuillère à soupe de la sauce peut contenir jusqu’à 12,5 grammes de sucre ajouté.

  1. FRUITS SECS

Une once de fruits séchés peut fournir 17 grammes de sucre, tandis qu’une pêche moyenne ne contient que 13 grammes  et vous laissera peut-être plus satisfait.

  1. SOUPES EN CONSERVE

Lorsque vous êtes malade, rien de plus réconfortant que de manger un bol de votre soupe préférée, mais de nombreuses variétés, même les plus salées, contiennent souvent une quantité importante de sucre et de sodium.

Par exemple, une variété de soupe à la tomate Campbell’s contient 20 grammes de sucre. C’est la même quantité que deux beignets.

  1. BEAUCOUP DE YAOURTS (SURTOUT LES VARIÉTÉS ALLÉGÉES ET AROMATISÉES)

Un petit récipient au parfum de noix de cajou bio à la vanille de Forager’s contient  12 grammes de sucre, tandis qu’un petit contenant de leur variété nature non sucrée n’en contient que 1 gramme.

  1. BOISSONS SPORTIVES

Gatorade, Vitaminwater et Powerade sont des boissons qui promettent de reconstituer vos niveaux de sodium et de glucose après une longue et dure séance de sueur. Cependant, de nombreuses boissons pour sportifs contiennent entre 30 et 34 grammes de sucre par bouteille, ce qui est plus que de nombreuses barres chocolatées commerciales.

 

 

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