by
Avez-vous de la difficulté à vous endormir régulièrement? Peu importe la fréquence à laquelle vous tournez et tournez, vous n’arrivez pas à vous laisser dériver? Très ennuyeux, car une mauvaise nuit de sommeil a des conséquences pour le lendemain et peut même nuire à votre santé globale. Le monde d’internet regorge de conseils pour s’endormir plus rapidement, l’un encore plus fou que l’autre. Nous avons quatre conseils un peu fous pour vous qui fonctionnent vraiment!
Avec ces astuces, nous voulons parier que vous vous endormirez avant de vous en rendre compte!
- Position de sommeil
Il est important que votre position et votre corps soient bien placés. La meilleure position de sommeil est sur le dos, avec tout votre corps en ligne droite. Un oreiller trop épais ou trop fin peut causer des problèmes au cou. Si vous préférez vous allonger sur le côté ou sur le ventre, assurez-vous que votre matelas et votre oreiller conviennent à cette position. Votre colonne vertébrale peut devenir déséquilibrée ou vous vous réveillez avec une nuque ou une épaule douloureuse.
- fesses nues
Cela peut sembler un peu étrange, mais apparemment, vous dormez mieux lorsque vous ne portez pas de sous-vêtements. Vous vous sentirez plus libre et il y a une nette différence entre le jour et la nuit: pendant la journée, vous portez des sous-vêtements; la nuit non. Vous pouvez porter un pantalon de pyjama sans sous-vêtements ou dormir complètement nu si cela vous convient. Le sentiment de soulagement et de liberté vous aidera à vous endormir plus facilement.
- verre d’eau
Beaucoup de gens évitent de boire de l’eau avant d’aller dormir, craignant de devoir se lever du lit pour faire pipi au milieu de la nuit. Pourtant, vous pouvez vraiment bénéficier d’un verre d’eau avant de vous coucher, ainsi que d’un verre juste après vous être réveillé. Vous vous déshydratez un peu pendant la nuit, ce qui provoque un rétrécissement de votre cerveau. À cause de cela, vous vous réveillez plus somnolent. En buvant un verre d’eau avant d’aller au lit, vous éviterez la déshydratation. De cette façon, le sang et l’oxygène continueront de monter dans votre cerveau, ce qui vous aidera à mieux dormir et à vous réveiller plus frais.
- Une chambre rangée
Même si vous pensez que l’encombrement et les dégâts dans votre chambre ne vous gênent pas, un environnement désordonné peut quand même avoir une influence sur votre esprit. Vous vous sentez un peu plus stressé et chaotique, ce qui vous empêchera de vous endormir aussi facilement. Alors, assurez-vous de dormir dans un endroit calme et bien rangé.
