by Une réalité c’est que si nous ne prenons pas soin de notre corps et notre esprit, nous n’aurons pas la force et l’endurance nécessaires pour faire tout ce que nous avons à faire et ce que nous voulons faire. Si vous vous sentez en forme et bien ce serait dans votre bien-être général. L’exercice physique serait à la fois bon pour votre corps et votre esprit !Trouver le temps pour le fitness n’est pas toujours facile, cependant.
Au cœur même de notre programme global de remise en forme cela est un exercice qui fait vraiment tout, il renforce chaque partie du corps: la jambes, le dos, les bras, les épaules, l’abdomen, les hanches et les fesses. Voici les 7 principales raisons pour lesquelles vous devriez faire des planches tous les jours:
1. Vous pouvez le faire partout, à tout moment, et il est gratuit
Il n’y a pas de besoin d’aller à un gymnase ou avoir un entraîneur pour faire ce mouvement. Il suffit de se mettre sur un tapis, et d’essayer de maintenir la bonne pose (voir la vidéo)
2. Il aide à lutter contre l’ostéoporose
Prenez le contrôle et faites cet exercice pour construire de meilleurs os.
3. Muscles tendus
Cet exercice vous aidera à construire vos profonds muscles de base internes.4. Réduire les maux de dos
Il travaille pour les maux de dos, car ils renforcent votre cœur, qui a l’agréable «effet secondaire» de réduire les maux de dos.
5. Flexibilité
Il augmente aussi la flexibilité dans vos groupes de muscles postérieurs.
6. Améliorer votre humeur
Pratiquement chaque exercice a le potentiel pour vous donner un coup de pouce de l’humeur, et les planches ne font pas exception
7. Améliorer votre équilibre et votre posture
Pour faire une planche correctement, vous devez engager votre abs pour rester debout. Planches latérales ou des planches avec des extensions sont particulièrement bénéfiques pour la construction de l’équilibre, comme les planches réalisées sur un ballon de stabilitéNous ne pouvons pas contrôler le fait de vieillir. . . mais . . . nous pouvons contrôler la façon dont nous le faisons!
