Ce que vous devriez manger après une chaude journée à la plage

Savez-vous ce que vous devriez manger après une journée chaude à la plage ou après avoir passé une grande partie de la journée au soleil? En plus de boire beaucoup d’eau, vous devriez consommer des aliments riches en eau pour éviter la déshydratation.

Aimez-vous passer toute la journée à la plage en été? Même si vous restez sous le parasol, une longue journée chaude peut vous déshydrater et vous épuiser. Cela peut également arriver si vous restez à l’extérieur pendant une longue journée, quelles que soient vos activités. Nous aimons les jours d’été, mais la vérité est que la chaleur peut réduire notre niveau d’énergie et éliminer les nutriments de notre corps. Si vous ne faites pas attention et que vous ne mangez pas les bons aliments et les bonnes boissons après une journée chaude, cela peut être très mauvais pour votre corps.

Heureusement pour vous, nous avons déjà établi une liste de ce que vous devriez manger après une chaude journée au soleil. Il existe des aliments que vous pouvez consommer pour que votre corps récupère complètement et vous puissiez être prêts pour une nouvelle journée à la plage.

5 aliments que vous devriez manger après une journée chaude

Bananes

Les bananes glacées vous aident à vous calmer quand vous avez chaud.

Les bananes sont riches en potassium, un minéral important pour nos muscles. Si vous passez une journée entière à la plage, vous risquez d’être déshydraté le soir. La déshydratation peut réduire le taux de potassium dans le corps, provoquant des crampes musculaires. Vous pouvez manger une banane le matin, dans votre muesli, mais aussi en avoir une en fin de journée.

Et, pour vous rafraîchir encore plus, savez-vous ce que vous devriez manger après une chaude journée à l’extérieur? Une bonne portion de glace à la banane! Pas de sucre, pas de produits laitiers, juste de la banane en purée et congelée! Si vous voulez une recette spéciale, vous pouvez essayer celle-ci, car elle est également facile à préparer et contient des ingrédients naturels. Les bananes glacées vous aident à vous calmer quand vous avez chaud.

Lait au chocolat

Le lait au chocolat contient le rapport parfait en glucides simples, en sucres et en protéines dont votre corps a besoin pour remplacer les nutriments perdus après une journée passée à l’extérieur.

Selon une étude de l’Université d’Indiana, le lait au chocolat est un formidable outil de récupération après l’entraînement. Il se comportait aussi bien que Gatorade et presque deux fois plus que l’autre boisson de récupération sportive, Endurox.

Pour réduire la température de votre corps après une longue journée à la plage, servez-le avec des glaçons. Certains disent que c’est une bonne idée de saupoudrer un peu de sel sur celui-ci, car il incitera votre corps à boire davantage tout en donnant au lait au chocolat un goût encore plus délicieux.

Concombres

Les concombres contiennent plus d’eau que n’importe quel autre fruit ou légume: 96 pour cent. Ils sont légers, rafraîchissants et très hydratants. Si vous allez à la plage, mangez du concombre cru chaque soir. Vous pouvez également manger des bâtonnets de concombre trempés dans de l’houmous ou du fromage à tartiner, hachés dans des salades d’été, ou préparer un gaspacho de concombre rafraîchissant. Vous pouvez également ajouter des tranches de concombre à une limonade classique.

Pastèque

La pastèque contient 92% d’eau. C’est un fruit rafraîchissant incroyable, riche en électrolytes, en antioxydants et en vitamine A. Mangez de la pastèque après chaque journée à la plage! Cela vous donnera non seulement le sentiment d’être rassasié, mais c’est une manière savoureuse de rester hydraté.

L’eau de noix de coco

L’eau de coco est savoureuse, rafraîchissante et très bonne pour vous. Elle contient également des électrolytes et du potassium, ce qui en fait une excellente option de récupération après une longue journée à la plage. Les sucres naturels et les glucides digestibles permettent à l’eau de coco de rafraîchir votre système assez rapidement. Avez-vous besoin d’une autre raison pour la boire? Sachez que c’est doux, avec une subtile saveur de noisette et peu de calories et de glucides.

En règle générale, ce que vous devriez manger après une journée chaude, cherchez des aliments riches en eau pour éviter la déshydratation, puis prenez des repas riches en potassium et en électrolytes. Certains sucres et glucides simples vous aideront également en été.

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