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Les carences en vitamines entraînent de nombreux problèmes de santé graves, voire la mort. Lorsque le corps manque de nutriment, toute sa structure est endommagée et toutes les fonctions sont en quelque sorte déséquilibrées.
La carence en vitamine A a tué plus de 8 millions d’enfants au cours des 12 dernières années et plus d’un milliard de personnes manquent de vitamine D, qui est même considérée comme un problème épidémique.
Le déséquilibre dans le corps est souvent montré à l’extérieur, vous pouvez donc rencontrer de nombreux problèmes de peau.
Voici les 5 signes les plus courants sur le visage qui indiquent des carences en vitamines et en minéraux:
Saignement des gencives
La carence en vitamine C entraîne souvent des saignements des gencives, des saignements du nez et des articulations enflées. Notre corps ne produit ni ne stocke cette vitamine, vous devriez donc la consommer dans votre alimentation.
Vous devriez consommer: goyave, brocoli, poivrons rouges, églantiers, kiwis et fraises.
Lèvres pâles
Les lèvres pâles sont un symptôme courant de la carence en fer, qui est la carence nutritionnelle la plus répandue aux États-Unis, selon les rapports du Centers for Disease Control (CDC). De nombreuses personnes souffrent d’anémie et de fatigue en raison du manque de fer dans le corps.
Vous devriez consommer de la spiruline, des épinards, des raisins secs, des lentilles, du chocolat noir (cacao!) Et des légumes à feuilles vert foncé.
Peau extrêmement pâle
Si votre peau est extrêmement pâle, votre corps manque probablement de vitamine B12. Les autres symptômes de cette carence incluent les affections cutanées et la fatigue. Les aliments d’origine animale sont riches en vitamine B12, mais vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine B12.
Vous devriez consommer des suppléments de vitamine B12, des œufs en pâture et / ou des fromages crus sans présure et du fromage de chèvre sans cruauté.
Yeux gonflés
Les yeux gonflés indiquent parfois un sommeil insuffisant, mais ils réduisent également les taux d’iode. Vous devez éviter ou limiter la consommation de sel de table, car il n’est pas facilement utilisé par le corps. L’iode contribuera à éliminer les perturbateurs endocriniens, tels que le brome, le fluor, le chlore, et renforcera la fonction de la thyroïde, réduisant ainsi les poches.
Vous devriez consommer des légumes de mer lavés, tels que le varech, le dulse et le wakame, des œufs au pâturage, le kéfir et des haricots, tels que la marine et le lima.
Cheveux secs
Si vos cheveux sont devenus fragiles et secs et que vous avez trop de pellicules sur le cuir chevelu, vous risquez de manquer de biotine ou de vitamine B7, ce qui peut être le résultat de l’utilisation d’antibiotiques.
Vous devriez consommer des noix, en particulier des pois verts, des noix, des graines de tournesol, des légumineuses, des avocats et des champignons.
