Buvez ces 3 smoothies au petit déjeuner pour perdre drastiquement  du poids !

Les personnes en surpoids ont plus de graisse corporelle et cela peut être la raison de diverses maladies, parmi lesquelles les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle, la maladie du foie gras voire le cancer.

Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres ont la capacité de réduire efficacement les envies de nourriture, il peut prévenir la constipation et aussi de satisfaire la faim. Ceux riches en protéines sont essentiels pour garder les muscles tout en perdant du poids et peuvent accélérer le processus lui-même. Ils augmenteront les niveaux d’énergie et fourniront de l’énergie pour les activités quotidiennes régulières.

Vous devez vous rappeler que se priver de nourriture n’est jamais une bonne idée, car cela pourrait faire l’effet contraire à savoir la prise de poids. Remplacez le petit-déjeuner habituel par les trois smoothies suivants et dites adieu à votre graisse !

  1. Ingrédients nécessaires :
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 1 orange
  • 1 banane
  • 2 figues séchées ou fraîches
  • 1/3 tasse d’eau
  • 2 cuillères à soupe d’amandes écrasées

Préparation :

D’abord, vous devez presser le jus d’orange ; puis, mettez-le avec les autres ingrédients dans un mixeur. Mélangez jusqu’à ce que le mélange soit crémeux et lisse. Le smoothie doit être consommé immédiatement après sa préparation.

Note : Vous pouvez faire tremper les figues séchées dans un peu d’eau pendant environ une demi-heure avant de les mélanger.

  1. Ingrédients nécessaires
  • Un demi-citron
  • 1 tasse de framboises
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 2 pommes

Préparation :

Dans une centrifugeuse ou un mixeur, mélangez tous les ingrédients mentionnés. Mélangez-les jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux et crémeux. Buvez cette boisson savoureuse immédiatement.

Note : vous ne pouvez utiliser la pelure de la pomme que si elle est biologique, sinon vous devez peler la pomme.

  1. Ingrédients nécessaires
  • 1 cuillère à soupe de noisettes moulues
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
  • 2 kiwis
  • 1 orange
  • 1,5 banane
  • Une demi-pomme

Préparation :

Combinez les ingrédients et mélangez-les au mixeur ou au robot culinaire jusqu’à l’obtention d’une boisson crémeuse. Buvez dès que prêt.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.