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Suivez ces conseils et vous ne mangerez pas trop pendant les vacances cette année
Décembre: c’est le mois de fête qui consiste à être ensemble et à manger les mets les plus délicieux. Biscuits de Noël, dinde, dessert, chocolat… Assemblez le tout et vous réaliserez combien de calories vous consommez ce mois-ci. Êtes-vous habituellement plein de regret lorsque vous montez sur la balance après Noël? Ces conseils vous éviteront de gagner ces kilos en excès.
Prendre du poids pendant les vacances est une chose du passé avec ces conseils.
- planification
En planifiant vos repas, vous éviterez les mauvaises habitudes alimentaires et les collations sournoises. Essayez de savoir ce que vous allez manger pour le dîner de Noël. Ensuite, vous pouvez décider ce que vous ne devez pas manger et ce que vous pouvez manger. Savez-vous que votre tante vous apporte son fameux tiramisu? Ayez un morceau généreux de cela, mais assurez-vous de ne pas aller en ville avec les quatre autres types de dessert.
- boire de l’eau
Il est important de boire beaucoup d’eau pendant les vacances. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas boire d’alcool du tout, mais essayez de vous en tenir à ce système: buvez deux verres d’eau avant de boire un verre d’alcool. De cette façon, vous éviterez de boire trop d’alcool simplement parce que vous avez soif.
- manger dans une assiette plus petite
Voici une astuce pour vous assurer de manger moins: choisissez une assiette plus petite. Une grande assiette a naturellement plus de place pour la nourriture, ce qui vous oblige à y déposer davantage de nourriture et à en manger une plus grande quantité. Prenez une petite assiette et vous verrez que vous mangerez automatiquement moins aussi!
- Ne gardez pas vos calories trop basses avant le dîner
Nous l’avons probablement tous fait: mangez le moins possible pendant la journée pour pouvoir manger tout ce que nous voulons la nuit. Malheureusement, cette méthode est en réalité contre-productive. Lorsque vous mangez très peu, votre taux de sucre dans le sang baisse et vous aurez l’envie de manger beaucoup d’aliments (malsains). Mieux vaut manger un peu de fruits ou de légumes ou quelques noix quelques heures avant le dîner de Noël. De cette façon, vous n’aurez pas envie de vous gaver le soir.
- Assurez-vous de dormir suffisamment
Vous avez plus faim quand vous êtes fatigué. Lorsque vous dormez moins de cinq heures par nuit, votre corps produit moins d’hormones qui vous assurent une sensation de satiété à la fin d’un repas. Alors, assurez-vous de bien dormir la nuit!
