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On prétend toujours de ne pas avoir le temps suffisant pour courir dehors, et on prétend encore plus de ne pas supporter le grand effort à faire sur le tapis roulant. Cependant les excuses peuvent être énormes, mais le résultat est le même; on se trouve loin de l’activité physique et nos graisses s’accumulent encore et encore! Voici la solution qui vous permettra à la fois de faire une telle activité physique et une simplicité dans l’exécution!
Des exercices pour vous débarrasser des kilos superflus efficacement et rapidement:
Brûlez les graisses de façon plus efficace que le running:
1 – Le ski de fond :
Le ski de fond est un excellent sport pour brûler la graisse. En effet, cette discipline qui sollicite un grand nombre de muscle à la fois et de façon continue, permet de brûler entre 545 et 1125 calories/ heure en moyenne. N’oubliez pas également que le fait de faire du sport dans le froid, permet aussi d’activer le processus de thermogenèse, lequel augmente les dépenses caloriques.
2 – Le rameur :
Faire une séance de rameur équivaut à un travail complet du corps. Cet exercice engage plusieurs muscles du corps notamment, le dos, les bras et les épaules et représente une très bonne activité qui allie à la fois cardio et musculation. Cela dit, le rameur permet non seulement de tonifier et muscler le corps mais aussi de brûler les graisses. En faisant une heure de rameur, vous pouvez brûler de 580 à 680 calories en moyenne.
3 – Les sprints vélo :
Le vélo est un très bon exercice pour se muscler les jambes, tonifier la sangle abdominale, faire travailler les articulations et augmenter l’endurance. Travaillé en sprint, c’est-à-dire en alternant entre pédalage très rapide et lent, il permet de brûler plus de calories et donc de perdre du poids. Faire du vélo pendant une heure vous permet de brûler entre 570 et 850 calories en moyenne.
4 – Les squats sautés :
Les squats sautés figurent parmi les meilleurs exercices cardiovasculaires explosifs. Ils sont efficaces pour renforcer et tonifier les muscles du bas du corps, notamment les quadriceps, les fessiers et les mollets, mais aussi pour brûler les graisses. Les squats sautés aident également à améliorer le sens de l’équilibre et la force.
5 – Le fat bike :
Le fat bike est un vélo tout terrain qui se caractérise par des pneus très larges, utilisé surtout en montagne ou sur des terrains de neige, en raison de sa puissante adhérence. Les fat bike comprennent des pneus deux fois plus larges qu’un vélo normal et sont donc un peu plus difficiles à conduire et surtout plus éprouvants physiquement. Ainsi, une heure de fat bike permettrait de brûler jusqu’à 1500 calories en moyenne.
6 – Le cross-fit :
Le cross fit est une discipline de conditionnement physique, qui regroupe plusieurs sports comme la gymnastique, l’haltérophilie ainsi que les sports d’endurance. Cette méthode d’entrainement se base sur la force, la souplesse, la puissance et l’endurance et permet de brûler un maximum de calories. Si vous n’avez jamais essayé cette discipline, il est grand temps de le faire !
7 – La corde à sauter :
Classique mais efficace, la corde à sauter est un exercice très fun aux résultats très satisfaisants. Vous n’avez besoin que d’une corde à sauter et de votre corps pour brûler une moyenne de 680 à 815 calories/ heure si vous vous y mettez sérieusement.
