by Parfois, lorsque vous cessez de perdre du poids, même si vous suivez un régime, c’est peut-être le signe que vous devez faire plus d’exercice. Cependant, il est possible que votre corps vous envoie des signaux qu’il est heureux et qu’il se sent bien dans l’état actuel.
5 signes qui montrent que vous devriez arrêter votre régime
- Vous n’êtes plus motivé pour perdre du poids
« Lorsque vous réduisez drastiquement les calories ou que vous faites trop d’exercice, les hormones changent, afin de mieux maintenir le corps », dit la diététiste Jennifer McDaniel.
« Le corps intensifie la production des hormones de la faim ainsi que de la ghréline, ce qui augmente votre désir de nourriture. Les hormones du stress, comme le cortisol, vont également augmenter. Vous vous sentirez probablement faible et fatigué », explique la chirurgienne Caroline Cederquist.
De plus, vos efforts supplémentaires n’auront aucun effet. Les deux heures par jour passées à faire de l’exercice vous feront perdre du temps, et la sensation de faim vous rendra paresseux.
« Si vous êtes de mauvaise humeur ou si vous avez le sentiment que les plaisirs de la vie vous manquent, cela signifie probablement que votre plan de perte de poids n’est pas bon », conclut McDaniel.
- Vous n’avez pas de problème concernant votre poids
Les experts nous conseillent de visualiser l’image complète de nous-mêmes avant d’amorcer un régime. Il est important de prendre en considération les autres facteurs liés à la santé, pas seulement le tour de taille.
Faites attention au taux de cholestérol, à la tension artérielle et au taux de sucre dans le sang. Si un médecin vous a dit que tout vabien, alors vous avez un poids « sain ».
- Vous vous sentez bien physiquement
Malgré le fait que vous n’atteigniez pas votre poids idéal, demandez-vous si vous êtes à l’aise dans votre peau.
- Vous êtes proche de votre poids idéal
Si les exercices font partie de votre quotidien, vous avez probablement déjà gagné un peu de muscles, ce qui est génial ! Cependant, comme le muscle pèse plus que la graisse, vous devez poser des limites.
Selon McDaniel, « L’objectif global de la perte de poids est de minimiser la perte de muscle. »
En plus de brûler des calories, les muscles aident à fournir assez d’énergie pour les activités de la journée. De plus, si vous réduisez trop de calories, vous n’obtiendrez peut-être pas assez de protéines pour les maintenir.
- Vous aurez besoin de conseils d’experts pour connaitre le poids :
Ce n’est un secret pour personne qu’en vieillissant, notre métabolisme ralentit, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
Si vous pensez que vous avez besoin d’une nutritionniste personnelle, d’un entraîneur personnel ou d’un entraînement avec des exercices quotidiens intensifs, afin de pouvoir porter à nouveau ce jean que vous portiez lorsque vous étiez à l’université, il est peut-être temps de transformer vos souhaits en action.
