by L’ostéoporose, quand les os deviennent fragiles. L’être humain subit des changements avec l’âge, les os ne pouvant être différents.
Avec l’âge, les os deviennent fragiles et, avec le temps, cette maladie peut devenir une maladie appelée ostéoporose, qui rend la vie quotidienne difficile.
Cependant, l’ostéoporose est une maladie qui peut être prévenue. Apprenons à connaître l’ostéoporose et la nature des os et à gérer ces os.
QU’EST-CE QUE L’OSTEOPOROSE?
Des os sains sont solides et denses (haute densité), mais si le contenu des os devient poreux et que leur densité diminue, les os deviennent fragiles et si cette maladie persiste, elle peut devenir une maladie appelée ostéoporose, où la proportion entre hommes et femmes «2 : 8 ”et est essentiellement une maladie commune aux femmes.
À mesure que la densité osseuse diminue avec l’âge, l’ostéoporose est considérée comme une maladie qui affecte les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Cependant, récemment vu chez les jeunes hommes et les femmes dans la vingtaine.
Pour prévenir l’ostéoporose, un apport en calcium et en vitamine D (bain de soleil) et des exercices sont nécessaires.
CAUSES D’OSTEOPOROSE :
Nous avons dit que lorsque la densité osseuse diminue, les risques de développer une ostéoporose augmentent. Cependant, la densité osseuse diminue en raison de:
Apport ou mauvaise absorption du calcium dans le tractus intestinal et de la vitamine D;
À la ménopause, en raison de la diminution des hormones féminines – œstrogène, car il participe à la protection et à la restauration des os;
Manque d’exercice physique, car l’exercice renforce les os.
Les parties du corps qui se fracturent facilement en raison de l’ostéoporose sont: la colonne vertébrale, l’aine (fémur proximal), le poignet, le bras.
TRAITEMENT DE L’OSTEOPOROSE :
Le traitement de l’ostéoporose a pour objectif de réduire la diminution de la densité osseuse et d’éviter une fracture. Les médicaments constituent le pilier du traitement, mais dans la pathogenèse de l’ostéoporose, de nombreuses années d’habitudes telles que le régime alimentaire et l’exercice sont également profondément impliquées.
Par conséquent, l’alimentation, l’exercice et le traitement de la toxicomanie sont effectués en parallèle.
ALIMENTATION POUR RENFORCER LES OS :
Les nutriments importants pour la formation des os sont le calcium, la vitamine D et la vitamine k. Prendre du calcium et de la vitamine D en même temps améliore le taux d’absorption du calcium dans le tractus intestinal. En outre, l’apport en protéines contribue également à renforcer les os, la diminution de l’apport en protéines et la densité osseuse.
Calcium :
Sources: lait et produits laitiers, petits poissons, crevettes séchées, épinards, chou frisé, soja et produits à base de soja. L’apport quotidien recommandé en calcium pour la prévention de l’ostéoporose et des fractures est de 700 à 800 mg.
Vitamine D :
Sources: huile de foie de morue, œuf à la coque, foie de poulet, saumon, sardine en conserve. Et bien sûr bronzer.
Vitamine K :
Source: oignons verts, persil frais haché, feuilles de bette à carde, chou frisé, feuilles de betterave, épinard, huile de soja, brocoli, chou, etc.
