Aliments qui vous aident à vous libérer du stress

 

Chaque jour, certains événements de notre vie nous affectent et nous font souffrir de stress, que ce soit au travail ou à la maison.

Cependant, il a été prouvé que de nombreux aliments nous aident à calmer les nerfs et à évacuer le stress, car ils entraînent une diminution du taux de cortisol, l’hormone du stress. Bien sûr, vous ne pouvez pas les imaginer.

Voici quelques aliments qui vous aideront à vous sentir mieux.

Le jus d’orange classique

Oui, le jus d’orange classique et délicieux est incroyable pour vous aider à soulager le stress, car l’orange est riche en vitamine C et aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps.

L’avoine

Il est riche en glucides et l’avoine contient également un alcaloïde appelé avénine que l’on peut qualifier de léger calmant pour le système nerveux. Leurs glucides provoquent la libération de sérotonine qui agit directement comme un moyen de réduire le niveau de stress dans le cerveau.

Saumon

Grâce à son contenu riche en acides gras oméga-3, il aide à la libération de substances chimiques dans le cerveau qui vous aident à vous sentir heureux et à réguler les hormones du stress.

Asperges

Il est riche en folate, la substance qui a fait ses preuves pour améliorer l’humeur et aider à réduire le stress.

Huîtres

Les huîtres sont réputées pour être un aliment aphrodisiaque, mais elles nous apportent bien plus que l’élimination de stress, car les huîtres sont riches en zinc, ce qui augmente la résistance au stress en plus de fournir l’énergie nécessaire à notre corps.

Pistaches

Les pistaches aident à maintenir un équilibre en termes de taux de cortisol dans le corps, car elles sont riches en magnésium.

Chocolat noir

La consommation d’environ 30 g par jour peut améliorer la lutte contre les hormones du stress présentes dans l’organisme, car il équilibre les niveaux de cortisol. De plus, le chocolat est une riche source d’énergie et d’antioxydants.

Leave a Reply

Your email address will not be published.