Alimentation en calories négatives – Avantages et régime!

Certains aliments sont maintenant devenus populaires en tant qu’aliments «à calories négatives» pour favoriser la perte de poids, car leur consommation contribuera à la réduction du poids. Ces aliments ont tendance à avoir tous les avantages que votre régime alimentaire fait de manière cohérente pour réduire le poids et fournir une nutrition suffisante. Les experts en nutrition recommandent désormais des régimes comportant une consommation élevée d’aliments contenant des calories négatives afin de réduire le poids et de maintenir un mode de vie sain en ces temps difficiles.

Que sont les aliments contenant des calories négatives?

Les aliments à calories négatives sont des aliments qui prennent plus de calories à manger, à digérer et à transformer que leur contenu pour donner à votre corps l’équilibre sain dont il a besoin. De tels aliments ont tendance à utiliser plus de calories pour être transformés, réduisant ainsi le gain de poids dû à la teneur en calories. Les fruits et les légumes sont considérés comme des aliments à calories négatives, car ils contiennent une grande quantité d’eau et de fibres qui nécessitent moins d’énergie pour être digérés.

Comment travaillent-ils?

Remplacer vos aliments par des aliments «à calories négatives» est un excellent choix à long terme, car ils contiennent moins de calories et fournissent en outre au corps les nutriments, les minéraux et les fibres nécessaires à la santé. Riche en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux, les aliments à calories négatives dépensent plus de calories à digérer. Avant de révéler les avantages des aliments contenant des calories négatives, il est important de savoir comment ils fonctionnent.

1. faible teneur en calories

Les sources de nourriture qui contiennent peu de calories sont riches en nutriments qui aident à perdre du poids. Ils ne contiennent pas beaucoup de calories, ce qui entraîne un gain de poids. D’autre part, ils aident à perdre du poids ou à le contrôler en raison de leur faible teneur en calories. Cependant, les avocats sont riches en calories mais nutritifs avec des graisses saines qui aident à perdre du poids. Une canette de régime Coca-Cola avec zéro calorie pourrait probablement sembler être un aliment calorique négatif, mais il ne l’est pas en réalité. D’autres additifs dans la boisson en font un aliment nocif pour le corps humain.

2. Besoin de mâcher plus pour brûler des calories

Les aliments contenant des calories négatives sont riches en fibres et nécessitent davantage de mastication pour pénétrer dans l’intestin. La mastication brûle des calories et prolonge la digestion, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Maintenez votre corps hydraté.

3. a besoin de plus de temps et d’énergie pour digérer

Les aliments comme les aliments à calories négatives sont riches en fibres, ce qui oblige l’estomac à le digérer et à utiliser davantage de calories pour absorber les nutriments et avoir un meilleur effet sur la santé.

Avantages pour la santé des aliments à calories négatives

Les aliments à effet calorique négatif ne sont pas des aliments qui ne contiennent pas de calories. Ce sont des aliments qui contiennent des calories utiles pour perdre du poids et qui sont en même temps riches en nutriments. Une branche de céleri contient environ 6 calories, mais comme elle est riche en fibres, le corps brûle plus de 6 calories pour digérer et transformer le céleri. Ces aliments vous aident essentiellement à brûler des calories, même sans aller à la gym.

Il est tout à fait naturel que les aliments contenant des calories négatives présentent une gamme d’avantages pour la santé. C’est un excellent moyen de perdre du poids et de ramener son IMC à la normale. Examinez les avantages pour la santé des aliments contenant des calories négatives:

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Améliore la digestion et réduit la constipation

Réduit le risque de syndrome métabolique – si quelqu’un a un faible taux métabolique, ces aliments améliorent le métabolisme et aident à perdre du poids

Aide à la perte de poids

Réduit le risque de diabète

Empêche et combat également divers types de cancer

Aide à améliorer l’humeur

Liste des aliments à calories négatives

Donc, la question pertinente que tous ceux qui souhaitent changer d’opérateur aura: quels aliments contiennent des calories négatives? Comme nous l’avons déjà mentionné, les fruits et les légumes sont une excellente source d’aliments peu caloriques pouvant remplacer la portion de croustilles, de collations frites, de friandises sucrées, d’aliments en conserve ou surgelés. Voici une liste spécifique:

1. céleri

Avec à peine 16 calories par 100 kilogrammes, le céleri est l’un des principaux aliments à calories négatives. Riche en fibres, le céleri est également riche en vitamine A, en vitamine C et en folates.

2. baies

Ces friandises acidulées et sucrées pourraient être substituées à vos plaisirs de dessert coupables. Les framboises, les fraises et les bleuets contiennent 32 calories par demi-tasse. Antioxydants et anti-inflammatoires, les baies sont également bénéfiques pour le cœur.

3. Pamplemousse

Avec seulement 40 calories par 100 grammes, les raisins sont un concentré d’acide folique, de potassium, de vitamine C et de fibres solubles, de pectine. Les aliments riches en vitamine C aident à réduire la gravité de l’asthme.

4. Carottes

Les carottes ont 41 calories pour 100 grammes et sont une riche source de vitamine A, vitamine C, vitamine K, manganèse et potassium. Elles sont faibles en cholestérol et en graisses saturées, contribuant ainsi à des maladies liées au mode de vie comme l’hypertension.

5. tomates

Ce délice aigre contient 19 calories pour 100 grammes de potassium, de vitamine C et de fibres alimentaires en quantité suffisante. Elle contient du lycopène qui est un antioxydant et protège des rayons UV nocifs.

6. concombres

Pas seulement un légume d’été pour maintenir un équilibre hydrique dans le corps, avec 16 calories pour 100 grammes, ces légumes juteux sont pleins de minéraux, de vitamines et d’électrolytes.

7. pastèque

Un autre fruit d’été, les pastèques ont juste 30 calories pour 100 grammes et sont riches en lycopène. La citrulline dans la peau et la chair favorise la bonne circulation sanguine et augmente l’immunité.

8. pommes

Avec 50 calories par 100 grammes, les pommes sont riches en fibres et sont idéales pour grignoter entre les repas. Même si vous grignotez dessus, elles font plus de bien que de mal. La teneur en pectine favorise la perte de poids et libère le sucre progressivement pour réguler le taux de sucre dans le sang.

9. courgettes

Les courgettes contiennent 18 calories par 100 grammes et sont excellentes pour favoriser le transit intestinal. La teneur élevée en eau aide à maintenir le corps hydraté.

10. Brocoli

Avec à peine 34 calories par 100 grammes, le brocoli est un super aliment riche en fibres et en antioxydants aux propriétés anticancéreuses.

11. laitue

La laitue est riche en fibres, en vitamine B, en manganèse et en acide folique et constitue une excellente source de goût pour vos salades.

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