by Avoir une bonne alimentation:
Le régime alimentaire est une question très importante si vous voulez éviter l’accumulation de graisse. Une bonne alimentation devrait inclure beaucoup de légumes et de fruits. Vous pouvez augmenter le taux de métabolisme avec des aliments riches en fibres. Cette nourriture va vous tenir pleinement pendant de longues périodes. Votre menu du jour devrait inclure plus de protéines et d’hydrates de carbone à combustion lente.
Manger des petits repas:
Ayant de plus petites doses à intervalles réguliers vous aidera à consommer moins de nourriture et il vous fera plus ample.
Prendre le petit déjeuner:
Le petit déjeuner est le premier repas de la journée et il est très important que vous ne sautiez pas. Si non, vous allez manger beaucoup plus au cours de la journée.
Boire plus d’eau:
Si vous buvez de l’eau avant les repas vous allez manger moins.
Thé vert:
Commencez votre journée avec une tasse de thé vert. Il est un excellent choix, car il vous donnera l’énergie et en même temps, il va brûler quelques calories. Vous pouvez consommer 3-4 tasses de thé vert tout au long de la journée.
Impliquez-vous dans des exercices cardiaques quotidiennement:
Ce genre d’exercices est une bonne idée, mais vous pouvez aussi faire la natation, le saut, l’escalade, l’aviron vont garder loin la graisse de vos bras.
